健康減肥

豆漿代替主食能減肥是真的嗎

減肥已經成為了當下十分熱門的話題,每個女孩都想自己擁有一個漂亮苗條的身材,所以一直在與自己身上多餘的贅肉作“鬥爭”。其實說到減肥節食和運動是最有效的,但是運用飲食調理也會有很好的瘦身效果。比如說豆漿就是一個很好的減肥食物,那麼,豆漿代替主食能減肥嗎?

豆漿做主食也能減肥

密技1 餐前或用餐中飲用

豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應儘量避免。

密技2 瘦下來後1個月觀察狀況

豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中,最早出現的就是是便秘的改善,快的人在隔天就會見效。不過,關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後,慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異,總而言之不要操之過急,應該等待一段時間再觀察狀況。

密技3 每天飲用1~2杯,也可入菜

豆漿除了直接飲用外,也可用來入菜喔!如果想要達到瘦身效果,建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中,都會抑制脂質和醣類的吸收,所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量,所以還是要注意不要攝取過量。

密技4 搭配食物纖維豐富的食品

如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調,可以試著加入可哥(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌後飲用。其實,這不只是將豆漿調成順口易飲,也有助於提升瘦身的效果喔!因為豆漿在製作過程中,大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可哥或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話,可以提高飽足感,也就不容易覺得餓啦。

以上就是有關豆漿代替主食能減肥嗎的介紹,可見豆漿當做主食也可以達到減肥的效果,不過一定要注意方式方法,這樣才不會導致身體營養不良,同時也會有更好的減肥效果。除此之外,在平時多做一些體育鍛煉,相信減肥的效果會更好。