男性健康

男性腎虛吃什麼能調理

男性在性問題上最懼怕的就是腎虛,因為腎虛就代表沒法再“做”下去,幾乎要與性事告別了。所以,很多男性開始尋求預防腎虛或治療腎虛的方法。而食療更是補腎的好方法。那男性腎虛吃什麼好呢?

男性補腎飲食

1、琥珀核桃

主料:核桃肉300克,白糖150克,精鹽少許,油適量。

製作:將核桃肉放入開水中,加少量精鹽浸泡10分鐘,挑去核桃皮,洗淨,瀝幹;鍋內放少量清水及白糖,熬至糖汁濃稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上;換鍋將油加熱,投入粘滿糖汁的核桃肉,用文火炸至金黃色,撈出,瀝去油,晾涼後食用。

功用:補腎固精,溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱,陽痿,遺精,小便頻數,腰酸腳弱,咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。

2、龍眼肉粥

主料:龍眼肉15克,紅棗15克,大米100克,白糖適量。

製作:將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。

功用:健脾養心,補血安神。治心脾兩虛,陽痿早洩,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮腫。

3、拔絲蓮子

主料:水發蓮子200克,油50毫升,白糖50克,紅綠櫻桃、麵粉、幹澱粉各適量。

製作:將發好的蓮子洗淨,蘸上幹澱粉;炒勺放油,燒至6成熱,將蘸好澱粉的蓮子放入鍋內,炸至金黃色撈出、控油;炒勺刷洗乾淨放入白糖,注入溫水加熱, 糖熬至淺黃色時放入炸好的蓮子,顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子裡,在將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。

功用:清心火,溝通心腎,有壯陽,防腎虛的作用。

4、杏仁綠豆粥

主料:大杏仁片10克,大米50克,綠豆20克,白糖3茶匙,水6杯。

製作:將淘洗乾淨的大米和綠豆加入適量水煮沸,再以慢火煮爛;撒上杏仁片,加白糖少許調勻晾涼食用即可。

功用:杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分,這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。杏仁含有的某種物質還可以去除男性身體的異味。杏仁還有補腎、補腦的作用,對男性腎虛、陽痿、早洩有輔助治療作用。

補腎運動

1、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

2、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次)

兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

3、每天做縮肛運動

全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反復進行30次左右。

4、每天腰部按摩

兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

5、每天打太極

練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。