男性健康

經常吃辣易腎虛 養腎護腎食物有哪些

身體健康對於很多人都比較重要的,所以這些大家也要積極的來做好瞭解,特別是當男性的身體出現腎虛了之後就會帶來很多麻煩,因此人們在面對這些的時候要好好的來進行預防,那麼,男人日常如何預防腎虛?下面和專家一起來看看吧。

腎臟是我們的重要臟器,如果腎臟出現問題了,那麼你就後悔也來不及了,腎臟的保養和日常飲食習慣也有很大的關係,想要腎臟好,那麼飲食上有哪些是需要我們注意的呢

避免經常吃辣

又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過,麻辣中含有大量的鉀,容易破壞身體的酸堿平衡,為腎臟增加了工作的負擔,損傷脾胃。

避免長期吃素

常言飲食均衡,雖說素食比較清淡可口,可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質,不利於身體健康,還會損害中老年人的腎功能。

避免吃寒涼食品

寒涼食品,會令人腎陽不足,腎陽虛衰,甚至腎功能衰退,因此不宜多吃。

避免經常喝咖啡

咖啡是採用經過烘焙的咖啡豆製作的飲料,咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,適量的咖啡有助於腸胃消化,但經常飲用會過量消耗腎臟的能量,影響腎功能。

避免吃太鹹

飲食過咸對健康不利,原因是因為鹹味先入腎,適度的鹹味養腎,但過度的鹹味則傷腎,不利於助陽。因此,飲食上宜清淡忌鹹,可多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品,對延年益壽,避免腎功能衰退有重要意義。

一方面要避免腎臟的傷害,一方面也要多注意保養,尤其是日常工作壓力較大的男性朋友們,一定要時時關愛我們的腎臟健康。

護腎養腎的食物有哪些

紅辣椒

紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內(特別是血液)垃圾。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋並干擾辣味,酸可以中和鹼性的辣椒素。覺得太辣了,蘸點醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都很有用。

桑椹

俗稱桑果。性寒,味甘,有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲:“桑椹益腎臟而固精,久服黑髮明目。”清·王孟英還說:“桑椹滋肝腎,充血液,健步履。”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。

蓮子

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙,除可以構成骨骼和牙齒的成分外,還可以達到促進腎臟的排泄功能。

黑芝麻

黑芝麻是補腎的“佼佼者”,富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著,對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

雞蛋白

保護腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質,而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

橄欖油

研究發現,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助於對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。

蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。

積極瞭解自己的身體,以免當腎臟出現了問題措手不及,男性朋友們就應該多重視和注意自己日常的飲食,改掉這些傷腎的飲食習慣,多吃這些養腎的食物,那麼我們就能輕輕鬆松過一輩子。