女性健康

女性要怎麼延緩衰老

1、每晚熱水泡泡腳

怎樣延緩衰老?每晚睡覺前用熱水泡泡腳,不但緩解了一天的疲勞,還能起到很好的保健作用。腳離心臟最遠,所以最不容易得到血液和氧份的供應,而在睡覺前泡泡腳,可以改善身體的血液迴圈,增強新陳代謝率。將泡腳養成好習慣,用40℃~50℃的熱水來泡腳,並輕輕按摩腳心和腳趾,舒筋活絡,改善氣血,還有祛病的作用。

2、喝杯蜂蜜牛奶

牛奶和蜂蜜你一定喝過,但牛奶加蜂蜜也許你就不知道了。但你聽過這句話嗎“早喝淡鹽水,晚飲蜜糖水”,也就是說早上喝杯淡鹽水和晚上喝杯蜜水最保健。外國醫學專家稱,喝牛奶有助於睡眠,因為牛奶含有色氨酸,在睡眠前的一個小時喝一杯加有蜂蜜的牛奶更好,因為蜂蜜可以調整一夜的血糖水準,維持血糖平衡。

溫熱的甜牛奶有“有效的催眠劑”之稱,淡奶和優酪乳有助於睡眠的效果就不如甜牛奶。在睡覺前半個小時左右喝一杯牛奶效果是最好的,不過只適合正常體型和偏瘦的人,而肥胖者不適合這種方法。

3、用手指來梳頭

常用手指來梳頭可以起到保健作用,用梳子先將頭髮梳理通順,從前額開始,從上向下梳理。

之後換用手指來梳理,手指輕輕按摩頭皮,向耳根、頸部發根、前額發根來回梳理,之後再集中梳理頭頂處,像這樣反復梳理30次,當頭皮有麻麻的感覺時就對了。

用手指梳理頭髮可以起到疏通大腦血液,和為腦部補充氧份的作用。因此可以達到增強記憶力、養發護髮、消除疲勞等作用。

4、溫水潔面

睡覺前洗臉要比早起後洗臉更重要,我們的皮膚接受了一整天的輻射,那些輻射粒子在皮膚表面停留了很久,為了皮膚受到侵害,怎樣延緩衰老?睡覺前一定要將這些輻射粒子及灰塵清洗掉,以保證皮膚的清潔。