法媒教你6個小訣竅 助你輕鬆消除消極心理

【環球網綜合報導】你是否經常會看到一杯水是空的？或時常會幻想最糟糕的事？其實這都是消極心理在作祟。你要知道，消極解決不了任何問題。但若我們換個思路多看看生活中光明的一面呢？

“這太難了”。“我總是做不好”。“我太差勁了，對這個社會一點用都沒有”。

如果你經常說這些話，說明你太消極了。不過不用擔心，法國雜誌《瑪麗-克雷爾》為你支招，助你輕鬆消除消極心理。

1、列清單

待辦清單、人生目標清單......其實這些清單對我們特別有用。它可以助你將難以解決的困難細化。按難易程度，列出那些看似不可能完成的任務。一旦你解決了那些較輕鬆的任務以後，再去完成清單上相對難的任務就會得心應手。每一個小的勝利將給予你更多的自信去應對後面的難題。

2、求幫助

誰告訴你是單獨作戰？當你深陷困境時，記住這句話：團結就是力量!在工作中，可以向你的同事甚至是上級尋求幫助。在生活中，朋友永遠是你最堅強的後盾。最後，不要忘了網路：視頻教程，諮詢論壇，社交網路......你所需要的説明就隱藏在你的眼皮底下。

3、多休息

每走一段路，都不要忘了停下來深呼吸，騰出幾分鐘來想想別的事情。這樣有助於你用一個全新的眼光去解決那些看似難以克服的困難。

4、自我激勵

與其常說：“我做不到”，不如嘗試告訴自己：“我可以”!為了保持自信，自我讚美是必不可少的。如果自我鼓勵不能激發自信，那麼寫在紙上，隨身攜帶，在需要的時候多讀讀。

5、木板激勵

在家裡的木板上，掛上能激勵你成功的人物畫像：孩子畫像、爺爺畫像和參與你生活的人們的畫像。還可以再添加一些箴言，並請求親友在便簽上寫些鼓舞人心的話。每逢遇到人生低谷或挫折時，多看看它們，有助於你成為更好的自己。

6、寫成就

首先得記住，想要成功就得建立積極的思維方式。在筆記本上寫下：“我終於做到啦!”。然後列出你認為自己不可能做到的事和已經做到的事。這點對於鼓舞鬥志很重要，並且通過對比，可以讓你對自己的能力產生一定的自信心 。(實習編譯：周文敏 審稿：趙怡蓁)