男性健康

男人常吃這3類食物 腎會越來越好

常吃3類食物對腎有好處

1、水果

黑葡萄,這種水果對於腎部的保養來說,效果是比較顯著的,這主要就是由於以下這些原因造成的。首先,從營養上面來看,在黑葡萄中含有非常多的營養元素,比如說鈣元素、鐵元素等,因此吃它能夠給身體補充每日所需的營養物質。

還有一點就是因為黑葡萄性平味道酸,因此它能夠入腎經,經常吃點黑葡萄對於給身體中補充氣血,還有就是保養腎經來說,效果都是比較顯著的,因此男性在夏季的時候一定要多吃點黑葡萄,對於身體的保養來說,效果是比較好的。

而大家在對買回來的葡萄進行清洗的時候,可以在水中放入一些食鹽,溶解後,把葡萄放進去浸泡一會,通過這樣的方法能夠很好的去除葡萄上出來的細菌以及農藥,這樣你在吃葡萄的時候,就不會對身體產生傷害了。

還有就是男性在吃完葡萄之後,要記著漱口,這主要就是因為在葡萄中含有比較多的酸性物質,因此大家如果吃完葡萄後不漱口,容易對牙齒造成傷害。特別是在晚上睡覺之前,你們最好不要吃葡萄,如果實在想吃,那麼吃完後要記著漱口。

2、粗糧

男人在日常多吃一些粗糧,對於腎臟的保養來說,效果也是比較好的,而在所有的粗糧中,小編首先要向大家推薦的就是吃一些黑色的粗糧,因為黑色的食物能夠入腎,因此大家在日常經常吃點黑色的粗糧,對於男人護腎來說,效果是比較好的。

男性經常吃點黑米,對於腎部來說,效果是比較好的,因為在黑米中含有比較多的微量元素,因此吃它有健脾養腎的功效,大家在日常經常吃點黑米,對於腎部的保養來說,好處是比較多的。

在製作黑米的過程中,一定要把黑米煮透,如果黑米沒有完全被煮熟,那麼在它當中所含有的營養成分就不能夠完全的被分解出來,並且大家吃了這樣的黑米還不助於消化,特別是對於那些腸胃不好的男性來說,你們在日常吃黑米的時候一定要注意到這點。

如果你怕黑米煮不熟,那麼在製作之前,你可以把黑米放在水中浸泡一兩個小時,之後再去煮它,就會更加容易被煮熟,這樣營養成分才能夠完全的被釋放出來。而且大家在中午蒸米飯吃的時候,還可以用黑米與白米混合在一起煮,這樣做出來的飯不僅好吃,而且營養更加的豐富,大家在以後做飯的時候,可以試一試這種方法。

3、蔬菜

在蔬菜中小編要向男性推薦的食物就是菠菜,經常吃點它對於腎部的保養來說,好處是比較多的,這主要就是因為在菠菜中含有比較多的葉酸與鐵元素,因此吃它能夠有效的提高身體中紅細胞的含量,從而對於腎臟來說,有比較多的保養作用,因此男性在日常的生活中一定要注意到這點才行。

因為菠菜中含有比較多的營養元素,因此大家在日常吃它的時候,可以先把它用清水清洗乾淨,之後放在熱水中焯一下就可以吃了,通過這樣的方法就能夠有效的保證菠菜中所含有的營養成分不流失,那麼男性的腎臟就會更健康。

還有就是大家在製作菠菜的過程中,最好不要把豆腐與菠菜放在一起煮,因為這兩種物質混合到一起之後,容易產生出一種叫做草酸的物質,它不容易被人體吸收,從而堆積在身體中排不出去。

還有就是大家在日常吃菠菜的時候,不要與大豆一起吃,因為在大豆中所含有的維生素C,容易影響人體對於菠菜中銅元素的吸收,並且還不利於人體的消化,因此大家在日常就不要把大豆與菠菜混合到一起吃。

這些運動也能幫男人補腎

1、學學太極拳

別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒,又可活動全身筋骨,高雅又時尚。在外國人眼裡,太極拳可是最時髦的健身方式,熱度不亞於瑜伽。

2、縮肛運動

任何時間、任何地方,當然鳥語花香的場景更好,你可以全身放鬆,自然地呼吸,呼氣時做縮肛動作,吸氣時放鬆,連續做30次左右。這個運動大有益處,可以預防年老時不自主地遺尿。

3、自我按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運動可以溫補命門,健腎納氣。

4、刺激腳心

中醫認為,腳心的湧泉穴是腎經的井穴,經常按摩湧泉穴,可益精補腎,舒肝明目,清心寧神,可促進睡眠,強身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。