女性健康

女人荷爾蒙紊亂會“毀容”需及時調節

都說女人都嫉妒比自己漂亮的人,但其實目前能讓女人變美的方法有很多,如整容、化妝、內在調理等等,都能讓一個女人改頭換面,變成另外一個人。而這些讓女人變美的方法中,小編推薦的是內在調理(也就是調節好荷爾蒙的分泌)。因為,女人體內的荷爾蒙紊亂的話,會導致女人出現色斑、長痘,加快衰老等等,分分鐘就能讓女人“毀容”。

女人為什麼會出現荷爾蒙紊亂現象?該如何解決呢?

在生活中導致女人荷爾蒙(也叫做是激素,女人體內主導為雌激素。)出現紊亂的原因有很多,具體的導致女人荷爾蒙紊亂的原因如下:

1、挑食(只吃愛吃的食物)

生活中有很多女人有挑食的毛病,如愛吃蔬菜不愛吃肉或愛吃水果不愛吃蔬菜、或者是愛吃肉不吃蔬果等等,要知道想要讓體內的荷爾蒙的均衡的話,就要均衡飲食,葷素搭配,才能全面的攝取營養。

解決方法:每餐飯的搭配要有合理搭配,建議每日早晚兩次攝入適當的大豆(其含有豐富的異黃酮),每日適當攝入根莖類蔬菜(西蘭花、花菜、捲心菜、萵筍等),醬菜(富含酵素),當然主食(如米飯)是不可少的。

溫馨提示:酵素與維生素B一起攝取的話,可以充分發揮其作用,幫助女人們補充荷爾蒙,有利於荷爾蒙保持平衡。

2、長期睡眠不足

現在不少女人走出家門,站工作的第一線,為了家庭有更好的生活,肩頭挑起了家庭和工作兩個重擔。不少女人在辛苦工作了一天后,回到家還要做飯洗衣,照顧孩子以及年邁的父母,可以說是忙得沒有一刻得閒的時候。這樣緊湊緊張的生活,讓女人們的睡眠嚴重不足,而長期睡眠不足的話會抑制雌激素這種重要的女人荷爾蒙的分泌,從而引起荷爾蒙紊亂。

解決方法:合理睡眠,在工作的間隙適當休息,一定要養成午休的好習慣。和丈夫分擔家務,培養孩子的獨立,不要事無巨細地為孩子操心,孩子能自己動手就該孩子自己做。如小一點的可以讓其自己吃飯、穿衣、上學等等,年齡大一些的可以簡單做些家務如掃地、洗菜、洗碗等等。有人幫忙分擔這些瑣事,女人們會輕鬆很多。

可以說在生活中不少女人都有挑食、睡眠不足的問題,這些問題看起來很平常,因此女人們不夠重視它們,要知道很多大病就是因為這些細小的事情沒有處理好導致的。而一些嚴重的疾病不僅僅是會讓你荷爾蒙紊亂,嚴重的話會奪走你的生命。因此,女人們要從小事做起保護健康。