身體健康

眼睛乾澀竟是缺少這些營養元素

隨著電腦在人們生活中出現的頻率,人們的眼睛受電腦的影響,趨漸出現了乾澀,痛癢以及疲勞等眼部不適感,如不及時處理眼睛受電滋波危害的乾澀,就會讓眼睛引發更曆害的病症。所以今天給大家介紹一些起到緩解眼睛乾澀疲勞的食物。

緩解眼睛乾澀疲勞的維生素

1、維生素A維

構成視網膜表面的感光物質,才能看見事物。例如夜盲症是因缺維生素A引起的。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟,尤其是肝臟,但現代人多不敢吃。吃深色蔬菜,因為深色蔬菜含有β胡蘿蔔素。

2、維生素B群

攸關視神經的健康,也保護角膜。缺乏維生素B群,容易發生神經病變、神經炎,眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物,還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含維生素B群。

3、類胡蘿蔔素

除了β胡蘿蔔素外,類胡蘿蔔素家族的其它成員,像葉黃素、玉米黃素,對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿蔔素的來源,包括深黃、深綠和紅色蔬果。

4、維生素C

多數從水果來攝取維生素C。像芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能挑當季水果,維生素C的成分會較高。

眼睛乾澀是什麼原因

1、用眼習慣不良

隨著電腦、手機等電子產品的普及,人們的用眼習慣發生了很大改變,如長時間使用電腦、長時間看手機等,而螢幕越小對眼睛的損害越大。再加上長期處在空調環境內,空氣污染也會造成幹眼等症狀。尤其是白領一族,相比而言,他們更容易患乾眼症,這主要與使用電腦時眨眼次數不足有關。當人們注視電腦螢幕時,眨眼次數會在無形中減少,進而減少了眼內淚液的分泌,同時眼球長時間暴露在空氣中,水分蒸發過快,眼睛就易乾澀不適,長此以往就容易造成乾眼症。

2、疾病因素

類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障等疾病易併發乾眼症。

3、藥物引起

如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗潰瘍藥等會導致眼干進而發生乾眼症。

4、環境因素

煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調和氣候乾燥,都可增加淚液的蒸發,導致乾眼症。

5、激素水準改變

絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女,因激素水準的改變也可產生乾眼症狀。

6、防腐劑

長期使用含防腐劑的藥水,也很容易形成乾眼症。

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