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養生保健

做對清晨三件事讓你活過90歲

清晨三件事活過90歲

深呼吸

清晨睡醒後,不忙起床,靜臥5分鐘後,先左側臥,再右側臥,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。

然後起床,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉,調理氣息。

最後走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。

四方眺

立定,兩眼平視,先向東遠眺;

然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;

再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;

最後,半閉目低頭向北遠眺。

運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。

淨大便

盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。

大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢和儘快排出。(摘自《澳洲日報》)