營養飲食

睡前做一次竟能換來整晚的享受

愛美是女性的天性,尤其是在這個女性獨立自主的年代,即使每天都必須在職場拼搏,過得再匆忙也不忘打扮自己,讓自己看上去精緻、舒服。

但如果睡眠不足,女人很容易顯老。俗話也有說:“女靠睡。”可見好的睡眠對女性多麼重要。睡眠不足會使人疲倦、脾氣暴躁,而且還不易保持注意力和快樂感。還有報導說,睡眠不足容易引起卵巢早衰,長期睡眠不足6小時的女性,患高血壓的風險也會增加。

而睡眠好了,不但能養好情緒,還能養好皮膚,這對女性而言尤其明顯。

那麼,若是有難以入睡、心煩意燥、心悸失眠、淺睡易醒、起夜較多等問題時,有什麼方法可以改善嗎?

這裡推薦一個出自《金匱要略》的改良食療方:桂圓百合棗仁湯。材料有:百合和酸棗仁各20g,茯苓和桂圓各15g,枸杞子和小麥各10g,先把酸棗仁炒熟,百合和茯苓提前用清水浸泡1小時。再把全部材料放入鍋中,加水煮沸,之後再小火慢熬30分鐘即可。沒有時間熬煮的,可以用袋泡的百合棗仁茶代替,一次取一茶包,開水沖泡5分鐘左右,睡前1小時溫熱飲用,可起到除燥安神,寧心助眠的作用。

此外,還可以指梳按摩頭皮、拍肩放鬆等來幫助睡眠。當然,你還可以根據自己的實際情況,選擇最適合自己的方式,總之,養成良好的習慣收穫優質的睡眠才是王道!