母嬰健康

女人產後為什麼會腰痛 10大原因是真凶

產後護理是一項不容忽視的環節,因為產婦經歷了生產過程後,身體虛弱冒汗,需要特別的護理身體。但很多時候因為產後護理不當就會引發產後腰痛的病症,腰痛讓女人們坐立難安,給生活和工作都帶來了影響,因此要及時治療。那麼女人產後為什麼會腰痛呢?產後如何護理呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

女人產後為什麼會腰痛?

1、舊患

產前已有骨骼,腎臟,婦科等方面的疾病所致腰痛者,產後可能會加重。

2、缺乏運動

產後總是躺或坐在床上,易導致盆腔淤血,而體重增加則會加重腰肌負荷。

3、過早地穿高跟鞋

使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及到腰部,產生酸痛感。

4、腎氣不足

分娩時竭力必然要損傷腎氣,再加上失血過多,就會導致腎虛血虧,脈絡失調而引起腰痛。

5、肌肉鬆弛

由於孕期脊柱,骨關節的韌帶鬆弛,骨關節略寬鬆,肌肉韌帶拉松,拉長,彈性下降,也會引起腰痛。

6、生理性缺鈣

如果孕期缺鈣未能得到及時糾正,分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質,這時如果媽媽再堅持母乳餵養,鈣流失就會加重,從而引起腰疼。

7、休息不當

產後還要經常彎腰照料小寶貝,如洗澡,穿衣服,換尿布等勞累過度,腰部肌肉不堪重負,很容易造成腰肌勞損而疼痛。

8、哺乳姿勢不當

經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶,如側身,彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中,造成腰肌勞損而腰痛。

9、氣血不通

骨盆內的神經和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢復不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

10、濕寒侵襲

有些媽媽平時身體素質較差,產後氣血不足,體質虛弱,身體的抵抗力差,不慎受濕寒侵襲,痹阻經脈而引起腰痛。

產後如何護理?

1、月子期間不能爬樓梯,產後半年內不能提重物,避免內臟下垂。

2、不能為小孩洗澡,否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時要交給老公等人。

3、不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視,一定要讓眼睛充分休息。

4、一定要休養一個月或一個半月。產後兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。

5、半個月內禁吃魚類和肉類,可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分,結果過多的養分,只會加重身體的負擔,產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。

6、要有安靜,舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾,保護眼睛。不能吹風,因為產後全身毛孔都張開了,吹風易引起頭風及關節酸痛等,連扇子也不要搖。

7、準備兩三條寬度約為30~40釐米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶,防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果,還有反作用。