男性健康

男性抑鬱怎麼辦

男性一向被當做強者對待,於是有什麼問題都憋在自己心裡,時間一久,就容易患抑鬱症。

有資料表明,男性抑鬱症患者近七成諱疾忌醫。殊不知,男性抑鬱症更容易治癒。因此,男性朋友一旦患上了抑鬱症,更要及時尋求醫治。此外,男性患者要想儘快走出抑鬱症的陰霾,自助也很重要。紐約醫學中心精神科專家開出了一張自助“方子”,這個處方也得到了美國心理學會(APA)的推薦。

1、簡化生活

患上抑鬱症後,就要適當改變一下生活。不要期望可以像發病前一樣,如果發現某事太難做,乾脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事,或快速完成某項任務,你可能會覺得力不從心,從而變得更加沮喪。

2、不要自責

抑鬱症是一種疾病,你沒有能力創造或選擇它。因此,不要自責“我為什麼得了這種該死的病”,而應明白自己急需幫助,積極踏上尋求康復的治療之路。

3、不要氣餒

告訴自己,恢復正常需要一段時間,不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。

避免做人生重大決定。患上抑鬱症後,做出重大決定的能力就會受影響。因此,最好等抑鬱症好了之後,且對決策力有信心時再做重大決定。

4、參與活動

參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動,即使一開始你只是個旁觀者,也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信,對治療抑鬱症大有裨益。

5、認真遵循治療方案

依照處方服藥,定期就診,讓醫生能夠準確地監測到療效,並適時調整治療方案和藥物。

抑鬱症並不可怕,可怕的是不敢面對疾病的軟弱心理,男性抑鬱症患者一定要積極面對病症。