調節內分泌不做黃臉婆 調理從五方面做起

內分泌失調是一個非常普遍的問題，只是不同的人程度不同罷了。環境、生活規律、工作壓力、節食、偏食、疾病、手術等都會誘發內分泌失調。有的姐妹只是輕微失調或某一階段失調，只要加以注意，經過合理的調養可以較快的恢復。從以下五個方面教你調理內分泌失調。

①乳製品

純奶、優酪乳等一些乳製品對調節雌激素平衡也很有好處。不光如此，牛奶應該作為日常保健必飲的東西，老少皆宜，可以很好的補充鈣質、蛋白質及人體必須的脂肪等營養物質，可以預防骨質疏鬆、延緩衰老。

②豆漿

內分泌調節首推豆漿，豆漿中的微量雌激素具有雙向調節的作用，既體內雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調節、平衡分泌的作用。其實不管有沒有失調的姐妹，尤其是即將進入30歲的姐妹們都應該開始養成喝豆漿的習慣，可以幫助很好的延緩衰老。如果不喜歡喝超市中賣的甜甜的豆漿可以買個豆漿機現磨現煮。

③五穀雜糧

五穀雜糧可以很好的調節人體的中氣，中氣足則人的自身調節能力就強，起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白麵、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。

④蜂產品

蜂產品可以説明清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素，同時也是調節內分泌的恩物，姐妹們可以根據自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。

蜂蜜在25歲就可以開始作為日常保健的東西服用，但糖尿病禁止;花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素，也很適合30歲左右或以上的姐妹;此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當服用蜂王漿以補充日益減少的雌性激素。

但要注意的是這幾樣東西沒有必要同時服用，即又服花粉又用蜂王漿，適量即可;另外雌性激素偏高的姐妹就不要服用了。

⑤水果蔬菜

美容離不開水果蔬菜，你會發現所有的美容養生中都離不開水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的營養物質，內分泌失調其中一個原因就包括了營養缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的營養物質各有側重，因此必須全面的吃才能獲得最為豐富的營養。可以根據自己體質選擇幾種自己經常吃的，對其它的水果蔬菜也做到定期或不定期吃一吃。在這裡值得一提的是石榴、豆類蔬菜，它們含有天然的激素，激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。