健康食療

最佳的失眠的食療方法

失眠嚴重影響了人的生活品質,最好的治療失眠的方法就是食療,效果不錯而且沒有副作用,治療失眠的食療方法有各種湯類和粥類,都有很好的治療效果,失眠患者不妨一試。

一、酸棗仁湯

酸棗仁10g搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25g,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心、除煩、鎮靜之效,牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

三、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各100g,煮成湯,該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合與中老年人,長期失眠者服用。

四、安神湯

將生百合15g蒸熟,加入一個蛋黃,加200ml水攪勻,放入少許冰糖,煮沸後再加50ml的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。

五、遠志蓮粉粥

【原料】遠志30克,蓮子15克,粳米50克。

【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。

【用法】隨意食用。

【功效】補中,益心志,聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

六、酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克,粳米100克。

【製作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

七、小米粥

【原料】小米50克,雞蛋1個

【製作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。

【用法】臨睡前以熱水泡腳,並飲此粥,然後入睡。

【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

食療治療失眠固然是一個很不錯的方法,但是也是需要一定的時間的,需要堅持才會有很好的效果。另外有規律的作息時間也是很必要的,還有一個方法也可以一試,那就是晚上用熱水泡腳,效果也不錯。