中醫推拿

身體這裡常怕打竟能防疾病助長壽!

中醫理論中,人體有些部位是養生的重點,常常按摩拍打一些部位,並加以養護,能夠起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。但是你知道都應該按摩哪些部位嗎?又是怎樣按摩拍打才能達到這些效果呢?大公健康就帶你瞭解一下。

拍打身體有什麼好處?

中醫學認為人體內遍佈經絡、穴位,這些經絡、穴位與我們的生命狀態有著很密切的聯繫,通過刺激這些經絡、穴位就可以達到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體,通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

具體通過拍打部位不同,刺激不同的穴位,效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位,就可以強壯筋骨、活動關節,防治肩酸、肩關節炎、老年性關節僵硬等症狀。其餘部位類似,通過拍打可強筋健骨外可促進血液迴圈、增強相應部位代謝。

拍打這些地方強身健體

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴,經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經常按摩可以促進血液迴圈、提高免疫力。

按摩方法:雙臂交叉於胸前,雙手按對側腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然後,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30—50次,反復操作5遍。

膕窩是膝後區的菱形凹槽,裡面的血管和神經非常豐富,經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴,經常按摩,對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

按摩方法:取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續拍打兩側膕窩。

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。它內聯十二經脈,因而歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神甯心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

按摩方法:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發力,連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。

肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷,它是經絡非常密集的地方,經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

按摩方法:取坐位或仰臥位,一側上肢伸直,肘窩向上,用另外一隻手虛掌著力,兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打,可兩側同時進行。

腰骶窩,俗稱“腰眼”,是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量,因此隨著年齡的增長,很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。

按摩方法:坐位上身略前俯,用左右手虛掌著力,連續拍打腰骶部5—10次。

拍打這裡很重要

拍打身體不同的部分有不同的效果,但是有個地方非常重要,堅持拍打這裡可以幫助強壯氣血,祛除百病,這個地方就是腰背,具體說,是以腰眼為中心的腰背部區域。

首先,從穴位功能上說,腰眼處位於帶經,是腎臟所處的位置,拍打刺激腰眼位置能夠補益腎氣,健腎固精。腎為先天之本,腎氣是肌體產生氣血來源之一,可以說腎的強壯程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。其次,從現代醫學角度考慮,腎起著排泄代謝廢物,調節體液平衡的重要作用,腎功能的健全才是身體健康的前提。因此拍擊腰眼附近對於男女老少都有好處,也都適用。

另外,拍擊腰背除了養腎,還可以疏通腰背經絡,使腰背部的血液迴圈加快,進而強壯腰部肌肉、脊椎。腰是連接人體上下部分的樞紐,脊椎與經絡的作用顯得尤為突出。脊椎的健康才能保證身體長久的硬朗,而腰背經絡的暢通才能保證周身上下氣血運行的通暢。通過拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積,從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應。

但要注意,患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人,不建議使用拍打法。

拍打手法有講究

對腰背處的拍打手法其實也有講究。普通部位,例如手臂外側等,拍擊時只需要以手掌直接拍打即可,而拍打腰背處時,最好以虛握拳,或空掌的手勢拍擊。虛握拳,顧名思義,就是手掌做握拳姿勢,但是並沒有用力握緊,手掌放鬆,拍打時以虎口位置對準腰背處敲擊拍打。空掌是指手掌伸開,掌心微微內收使手掌形成一定的弧度,拍擊腰背時以掌心面拍擊,但是掌心並不接觸腰背。

拍打力度也有講究,即輕重交替,文武相濟。開始拍擊時應該力度稍微小,以感到舒適為宜,其後逐漸加大力度,以到稍有痛感為宜,力道的大小以自己腰背的感受為准,大小力道交替變化,拍擊時間在半小時以上為好。注意拍打不可過猛,尤其是對於老人。