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體寒的症狀 體寒也分為輕中重三個類型

體寒的症狀

輕度體寒症狀

1.怕冷,手腳冰涼,容易感冒且感冒恢復期長;
2.生理期經痛嚴重,腹部有垂墜感;
3.面色暗淡,無血色;
4.易疲勞,關節部位易酸痛,睡眠品質差,睡眠淺。

中度體寒症狀

1.口腔內易發炎,易長口瘡;
2.容易便秘,經常覺得肚子漲;
3.生理期紊亂,天冷後易延期或量少;
4.皮膚乾燥易乾裂,腳後跟易乾裂,腳部血液迴圈差;
5.愛吃水果、冰淇淋等冷食。

重度體寒症狀

1.尿頻尿液不易排出
2.下半身水腫嚴重
3.睡一夜手腳都仍冰冷,起床時手腳發麻
4.經常感到疲倦,四肢發酸,沒有精神
5.經常感到胃脹氣
符合以上3項以及以上,為重度體寒患者。

體寒的原因

迴圈障礙

1.心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
2.貧血:迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢,也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

陽氣不足

中醫認為,手腳冰涼是一種“閉症”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒。肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。

月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。

疾病因素

有雷諾病和雷諾現象(雷諾病是一種遇冷或情緒緊張後,以陣發性肢端小動脈強烈收縮引起肢端缺血改變為特徵的疾病,又稱肢端血管痙攣症。),多發性大動脈炎,多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

如何預防體寒

適當攝取鹽分

在中醫中,鹽分有著溫熱身體的說法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。

控制身體水分

“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳。

避免“陰性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經過溫熱加工後,就能轉換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

應當多食北方水果

產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如:香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果為好。

可喝生薑紅茶

“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果,養成每天飲用3—5杯的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。
做法:切細的生薑放入紅茶中,然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可,趁熱飲用。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。

每晚睡前泡腳

可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。

服用維他命E

有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液迴圈的作用。但維他命E的效果較緩慢,對於習慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。