健康食療

補血益氣吃什麼水果 推薦補血益氣的水果

氣血對於個人來說非常重要,如果一個人沒有氣血,那麼整個人看起來就沒有精神,臉色非常的蒼白,長時間的氣血不足,會嚴重影響人們的身體,也會給人們帶來各種疾病,氣血對於女性來說非常重要,所以平時女性就要及時的調養身體,補氣血食療是最好的辦法,那麼補血益氣吃什麼水果,補氣呢?我們一起來瞭解一下。

補血益氣的水果

1.龍眼

補血的水果之王就是龍眼,龍眼味甘、性溫,歸心、脾經。其作用有:補益心脾,養血安神。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食龍眼。

2.紅棗

紅棗含有的營養十分的豐富,而且歷來就有食用紅棗來補血額說法。在紅棗中含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈。

而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。

3.葡萄

葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發酵製成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對於治療惡性貧血有非常好的效果;對於一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質,是補充鐵質很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進其血液製造功能;孕婦更應該多吃葡萄,當然葡萄乾也行,常吃不但對胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

4.荔枝

在補血益氣水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經。荔枝的作用:生津止渴,補脾養血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝雖是補血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。

5.櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C,並且鐵和胡蘿蔔素,果酸、礦物質和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養顏的滋養品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤,並能促進角質層的形成,補血理氣,嫩白皮膚,保持肌膚彈性。

6.橘子

橘子是種非常好的補血水果,它富含果酸、維他命和微量元素硒,其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。

其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤,並抗氧化,促進膠原形成,增強彈性,還能起到"漂白劑"的作用,祛斑並抑制色素生成。橘子有美白潤膚功效,能減少色斑和黑色素的形成,減少細小皺紋,恢復皮膚光澤。

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