經期可以吃香蕉嗎 適量少吃問題不大

眾所周知的，香蕉是很好的緩解抑鬱狂躁的調節情緒的水果，它所含有的維生素B6具有很好的安神和緩解情緒壓力的效果，所以女性很是喜歡吃香蕉。不過不少女性表示月經期時，要特別注意飲食，否則容易出現或是加重經期不適。因此有人問經期可以吃香蕉嗎？經期飲食禁忌有哪些呢？接下來為大家介紹，供大家參考。

經期可以吃香蕉嗎？

經期可以吃香蕉嗎？可以適量吃，但是身體虛弱的女性一定不要吃。

1、經期可以吃少量的香蕉

吃香蕉可以使人精神愉悅，這已經不是什麼新鮮的話題了，香蕉中的維生素B6就有很好的撫平焦慮抑鬱的作用。有時候人處於焦慮狀態，吃一兩根香蕉不知不覺就感覺狀態回來了。月經期間很多女性也會出現此類的抑鬱傾向，這是因為月經期間的內分泌變化導致的，同時月經期間的皮膚和消化系統也會變得不好，吃香蕉不僅可以使情緒變好，還可以幫助促進消化和排毒。這樣看來，月經期間情緒不好的時候吃香蕉是不錯的選擇，這也就解釋了為什麼有些女性鍾愛在月經期間吃香蕉的原因了。

2、體質虛寒的女性儘量少吃

香蕉雖然有著緩解情緒和通便潤腸幫助消化的諸多好處，月經期間吃香蕉也不是每個女性都適合的，因為每一種水果都有自己的脾性，香蕉就是屬於寒涼的類型，對於一些本身體質虛寒的人來說，月經期間更容易出現行經不暢和痛經的症狀，這時候就不宜多吃香蕉了。所以在選擇月經期間的水果的時候，除了要看自己的口味和偏好，還要多注意吃一些性平和或者是溫性的水果如榴槤等水果，就具有暖宮和緩解痛經的作用。因此月經期間吃香蕉並不是適合每個女孩子的，體質虛寒的女性要儘量少吃寒涼的水果，避免刺激子宮，加重痛經。

經期飲食9大禁忌

1、忌吃竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

2、忌吃乳酪

乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

3、忌吃螃蟹

性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

4、忌吃梨

梨子屬於寒性的食物，最好是不要在月經期間食用，因為寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出，導致痛經或者是造成痛經的情況更加嚴重。

5、忌吃巧克力

巧克力除了會引起發胖之外，還會增加對維他命b的吸收。進食巧克力會消耗身體內的維他命B，並有可能導致血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡。

6、忌喝白酒

含有高濃度酒精的白酒，對於經期的女性會產生嚴重的傷害。女性在生理期期間，對酒精酶的分解能力會降低，在短時間內攝入高濃度酒精的白酒，會促使血液中殘留大量的酒精，這些酒精最終會成為對身體有害的酸性物質，傷害肝臟。

7、忌吃酸梅

一般情況下，女性月經期間不適宜吃香酸梅這樣的食物，因為酸梅屬於酸性的水果，酸性具有非常好的收斂效果，可能會造成女性的月經量減少，使得經血顏色發黑，甚至是導致內分泌的紊亂，從而會嚴重的影響到月經的情況，所以一定不要在月經期間吃酸梅。

8、忌吃西瓜

西瓜是寒性水果，性寒質滑。月經期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導致內寒產生。含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是經期間要少吃涼性食物，各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。

9、忌吃柿子

柿子性寒，易與鐵質結合，影響人體對鐵質的吸收，易引起身體不適。經期要注意補充鐵質，不宜進食柿子。柿子寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。柿子含有豐富的蔗糖，果糖，纖維素等碳水化合物，還含有蛋白質、鈣、磷等營養成分，具有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、等功能。但是柿子還有止血的功效，例假期間的女性就要注意咯。