母嬰健康

懷孕初期頭疼噁心怎麼辦

懷孕在其由於孕婦體內激素的變化,再加上懷孕精神上的興奮和焦慮感,很多孕婦都會出現頭疼噁心的情況,這是機會所有的孕婦都會經歷的一個階段。頭疼噁心對於孕婦的心情會有很大的影響,那麼懷孕初期頭疼噁心怎麼辦呢?

一: 緩解頭痛的方法

1:冷敷或者熱敷按照熱脹冷縮的原理,冷敷可以使血管收縮,減少腦部血管局部的充血現象,並減弱神經的敏感度,具有鎮痛的效果,可以幫助准媽媽舒緩孕早期偏頭痛的症狀。為方便起見,頭痛的准媽媽可以選擇濕冷敷:即用冷的濕毛巾敷在前額處,時間約為20分鐘,但敷完後記得要拿幹毛巾把額頭擦乾,避免著涼。而熱敷則是使血管舒張,緩解神經緊張對腦部帶來的壓力,減輕孕早期偏頭痛的症狀。熱敷的方法與冷敷一致,但需注意毛巾的溫度,避免燙傷。

2:洗個熱水澡當准媽媽孕早期偏頭痛時可以洗個熱水澡進行緩解。洗熱水澡可使全身血管舒張,減弱神經緊張和敏感,而且洗完澡後渾身乾乾淨淨,就更加神清氣爽了。需要注意的是,洗熱水澡不是緩解頭痛的最佳方式,准媽媽們要注意洗熱水澡的頻率和時間,過多地洗澡不僅不利於緩解頭痛,還會加劇體內水分的流失揮發,人在缺水的情況下也會導致不適,對寶寶的健康發育也不好。另外,時間過長的話會導致浴室空氣不流通,容易引發胸悶、頭暈等不適。

嘗試散步等輕鬆的運動准媽媽可以嘗試散步、孕婦瑜伽等較為輕鬆的運動,有助於孕早期偏頭痛症狀的舒緩。散步可以使准媽媽到戶外呼吸新鮮空氣,多看看花花草草,享受藍天白雲,心情愉悅可以轉移精神注意力,幫助緩解頭痛症狀。孕婦瑜伽則更加適合孕早期的媽媽,這個時候准媽媽的身體負重還沒有那麼多,可以比較靈活地運動,在瑜伽中使身體肌肉獲得放鬆,運用腹部的作用來幫助調整呼吸,放鬆身心。

保證充足的休息時間孕早期是孕婦體內激素最不穩定的時候,這時激素的變化會帶來各種不適。准媽媽們一定要保證自己充足的休息時間,可以睡睡小懶覺,聽聽輕柔的音樂等等,切忌長時間坐著,既不利於血液迴圈,又容易造成精神的緊張,特別是職場孕媽,要多多起來走動走動,帶寶寶適時遠離壓力和輻射的聚集地,休息充足了,補充體力養好精神,相信頭痛也就會漸漸遠離你。

二: 緩解噁心的方法

1:孕期飲食很重要。最好每天吃6次飯,少吃多餐,準備一些餅乾,隨時吃一點,清晨喝杯牛奶更好。吃完飯後,臥床休息20~30分鐘,噁心時再吃幾塊餅乾,噁心就會好一些。

此外,還要注意調節飲食,不要吃難以消化的食物,多吃些澱粉類食物如餅乾、土豆、麵包、米飯等。懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象,通常對健康沒多大影響,不需要治療,只要保持心情愉快,情緒穩定,注意休息即可。因此陳女士不必過分緊張,多數人到懷孕12周以後,這些症狀可以自行消失。

三: 孕早期偏頭痛雖然是准

媽媽們孕期常見的現象,但當不適出現時建議准媽媽們還是要及時就醫,找出自己頭痛的真正原因。如果是持續劇烈的頭痛,則更加要引起注意,以防妊娠高血壓病。重視自己的身體感受,做一個健康快樂的好孕媽媽!