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5種常見食物是心臟病的剋星

心臟是一種可怕的疾病,不犯病時候沒事,犯病以後會危害生命,男人是家裡的頂樑柱,一定要為了家庭而保護好自己的身體健康,男人的身體健康和男性飲食息息相關,那麼你們知道可以預防心臟病的食物有什麼嗎?

預防心臟病的幾個食物推薦

預防心臟病飲食一、豆腐

大豆是一種有效預防心臟病的食物。用大豆做成的豆腐,能夠降低LDL(壞)膽固醇水準,從而減少心血管疾病發生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白,就能夠提供50—60毫克大豆異黃酮,這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水準,由此維護了心臟的健康。

預防心臟病飲食二、燕麥

燕麥是一種營養價值很高的粗糧作物,含有大量的纖維素,並且含的糖分很低,從而能夠持續地給機體補充能量,並能夠使人產生長久的飽滿感,故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外,它還能夠軟化血管,所以對於防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時,最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些風味,又能添加一些營養素,更增強了心臟的功能。

預防心臟病飲食三、沙丁魚

沙丁魚對於維持心臟健康有著很好的效果,因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟,而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多,你既可以煎著吃,也可以炸著吃,還可以吃沙丁魚罐頭,可以完全根據自己的喜好進行。

預防心臟病飲食四、核桃

核桃中也含有豐富的OMEGA—3脂肪酸,對人體有很高的保健作用。可能有人認為核桃中含有大量的油脂,這對於健康會很不利,其實這是一種誤解,因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪,適當吃一些對於身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多,既可以每天單獨吃1—2個,也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。

預防心臟病飲食五、鮐魚

鮐魚也是一種營養價值很高的海鮮。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源,並且還含有非常多的硒元素,這種元素是一種作用很強的抗氧化劑,能夠保護身體免受心臟病與癌症的侵擾。