女性健康

經期痛不欲生怎麼辦 緩解痛經有小妙招

痛經一詞對廣大女同胞來說是再熟悉不過了,在那每月特殊的日子裡,不少女同胞都要忍受不可言說的疼痛——下腹一陣陣地痛,部分女人還伴有腰痛,更有不少女人月經量也多。每動下身子,就感覺血液如“洪水”般湧出,生怕經血漏出,搞得女人們精神極度緊張,使她們的身心都受到了極大的影響。因此及時想辦法緩解痛經很關鍵,那麼經期痛不欲生怎麼辦呢?小編建議女人們在來月經前就要開始保養身體。

經期痛不欲生怎麼辦?月經前做好保養

很多人每次來月經時出現痛經問題時,總是以“忍”應對,要知道“忍”不是個好辦法,因為女人長期痛經不想辦法治療的話,嚴重的會導致不孕等後果。小編建議想要緩解痛經的話,就要做好經前保養,這叫做未雨綢繆。小編建議經前適當運動,有助緩解痛經。

女人們在月經期快來的前兩周就要開始運動,小編建議可以練習瑜伽,這是一種可以長期堅持地運動,如冥想型瑜伽,找個安靜的地方,鋪上瑜伽墊盤腿坐下。雙手放鬆放在同側的大腿上,慢慢呼吸,一呼一吸有條不紊地進行著,腦內也儘量放空,想想著大自然的景色,漸漸地讓整個人的身心都放鬆。

另外,爬山也是很不錯的運動方法。天氣越來越冷,爬爬山,出出汗能夠更好地為自己排毒。同時爬山的過程中,雙腿交替活動,可以很好的活動筋骨,再加上新鮮的空氣,能夠更好地讓血液流動。中醫認為“不通則痛,經血淤積無法流出就導致腹痛,即是痛經。”而身心放鬆能讓身體的血液流通更為順暢,血液通了痛經自然也就消失或是減緩了。

另外,小編提醒,如果你平常沒有運動的習慣的話,建議在做經前保養時,不要大量地運動,不然身體承受不了突然增加的量,容易導致身體負荷過重,影響身體健康。

來月經之前除了要適當運動外,飲食那自然也是要注意的。比如不要過度吃冰、不要吃太過辛辣的食物等等,這些老掉牙的飲食禁忌,女人們一定要牢牢記住。尤其是現在天氣漸漸冷下來,提前做好飯的話,一定要熱好了再吃,因為本來就天氣冷,再吃冷飯冷菜的話會讓胃、子宮等等器官受涼,身體受涼隨之而來的那就是疾病了。

既然說到飲食保養,那麼接下來就為大家介紹一款適合冬季飲用的暖身食譜——黑米山藥豆漿。

第一步,備好40克黑豆(製作前先將其用清水泡發洗淨,浸泡時間為八個小時),20克黑米(製作前先用清水浸泡4到6個小時並洗淨),40克山藥(將其洗淨切成小塊)。

第二步,將備好的材料一起放入豆漿機中,再加入適量的清水,按下榨汁鍵等待幾分鐘。榨好後將豆漿汁倒出,最好放鍋裡煮熱一下,不然腸胃不好的人喝了容易拉肚子。(如果是用熱水榨汁的話,那可以直接飲用。)

溫馨提示:這款黑米山藥豆漿有滋補、補腎、強身的功效。女人們在冬季飲用還能暖身,讓你的身體溫暖起來,經常出現手腳冰涼的女人們可不要錯過。另外,不少女性痛經的原因就是因為受涼引起的,所以喝這款豆漿能讓身子暖起來,對緩解痛經有一定的效果。