健康食療

吃什麼補腎 女人常吃6款補腎養顏粥

很多人都認為腎虛是男人的事情,女人怎麼會腎虛,其實這是錯誤的想法,女人更會腎虛,腎虛會讓你的臉色變得很難看,女人該如何補腎呢?吃什麼補腎美容養顏?補腎的食物有哪些?接下來小編一一解答,快去看看。

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補腎=壯陽?長期以來很多人把補腎與壯陽等同於一回事,好像補腎只是男人的專利,其實女性也需要補腎。腎虛不僅影響女性的容貌,讓美麗佳人變“黃臉婆”,更嚴重威脅著女性的身體健康。

吃什麼美容養顏?“腎為先天之本,脾胃為後天之本。”中醫認為當腎氣不足時,易導致脾胃運化不良,出現血虧等問題,而後天之本又會轉移而影響腎氣,造成腎臟精血不足,腎和脾胃這兩者互相影響,容易進入一個迴圈的狀態。此外,成年女性還比男性多了“生理期、孕期、產期、哺乳期”四期,身體處於這些特殊時間段時都以腎精、陰血為用,所以,女性損耗的腎精陰血絕不比男性少,甚至更多。比起男性,女性更需要補腎。小編為您收羅6款補腎養顏食譜,讓我們喝走腎虛,hold住美麗。

1、益智粳米粥。

原料:粳米50克,益智仁5克。

做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。

功效:補中益氣,健脾養胃,適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

2、蝦米粥。

原料:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。

做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗淨的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調味品即可。

功效:養腎強腎,補鈣壯骨。

3、核桃粥。

原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。

做法:先把核桃去殼切成丁狀,然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時,最後倒入核桃丁與冰糖即可。

功效:補氣養,潤燥化痰,滋肺潤腸。

4、鎖陽羊肉粥。

原料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。

做法:將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣,過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根據個人口味加入調味品。

功效:溫陽補腎,適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

5 、枸杞大棗玉米渣粥。

原料:玉米渣100克,大棗10個,枸杞15克。

做法:枸杞、大棗用清水淘洗乾淨,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時,下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。

功效:養血安神,補肝,腎降血糖。

6 、羊肉蘿蔔小米粥。

原料:小米150,白蘿蔔70克,羊肉50克,香菜15克,鹽、味精、料酒各適量。

做法:羊肉切丁,白蘿蔔切滾刀塊,香菜切小段。鍋中加入水燒開,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,撈出用水沖乾淨。另起鍋加水燒開,下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿蔔塊,燉至米湯粘稠,調味即可出鍋。

功效:補虛證,健脾和胃,滋陰腎氣,補虛清熱。

女性多吃黑豆養顏又補腎

隨著黑色食品市場的風靡,黑豆已成為世界黑色食品的主角之一。作為黑色食品(黑豆、黑米、黑芝麻、黑蕎麥、黑木耳、髮菜、烏雞、海帶等)之一的黑豆,因其具有藥食兩用性,而備受全世界關注。

黑豆是大豆的一種,富含蛋白質、鉀、鎂、鈣、B族維生素等營養物質,以及可溶性膳食纖維和異黃酮類保健物質。黑豆中含有葉綠素和黑色素等花色苷類物質,黑豆蛋白質、鈣、鋅、維生素的含量略高於黃豆,這使得黑豆在清火、利水、抗氧化等方面的作用更明顯,故黑豆營養價值更高。

黑豆蛋白質含量高達48%以上,居豆類之首;脂肪含量達15%,以不飽和脂肪酸為主,占脂肪酸總量的80%,其中必需脂肪酸亞油酸含量占55%,吸收率高達95%,除能滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。黑豆中微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等含量都很高,這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中的粗纖維可促進消化,防止便秘發生。黑豆所含的皂甙有抑制脂肪酸吸收、促進其分解的作用,因而能預防肥胖。黑豆中的多糖成分還可促進骨髓組織的生長,刺激造血功能的再生。

黑豆、小扁豆、紅芸豆比黃豌豆、綠豆、鷹嘴豆、黃豆的抗氧化性強,多酚物質含量高;黑豆總類黃酮含量也高於其它豆類。研究發現,攝入大量煮過的豆(黃豆和黑豆)可降低患乳腺癌發病率。

黑豆含有的大豆異黃酮具有抗衰老、緩解更年期不適、提高生活品質、預防乳腺癌、骨質疏鬆、心血管病、老年癡呆等功能。黑豆釀制的醬油中含有多種維生素和不飽和脂肪酸,其中能夠增強人的記憶、延緩衰老的亞麻酸含量尤其可觀。

黑豆味甘性平,具有祛風除熱、調中下氣、解毒利尿、補腎養血的功能,既補身又去疾,藥食鹹宜。黑豆皮為黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,能清除體內自由基,具有養顏美容。

黑豆富含維生素,其維E和B族維生素含量最高,維E含量高出肉類5~7倍,VE是一種抗氧化劑,能清除體內自由基,減少皮膚皺紋,保持青春健美。食用黑豆有助於改善黃體功能、促進女性排卵,愛美和想當媽媽的女性不妨多吃點黑豆及黑豆製品。

秘制蜂蜜酒補腎美容養顏

蜂蜜酒美容養顏、補腎養胃;長期飲用能促進睡眠和新陳代謝,因此有很強的抗衰老功效。

配方一

蜂蜜1200克,糯米120克,幹曲150克,冷開水1500毫升。

製作方法:將糯米蒸煮至半熟,瀝幹;加入蜂蜜、曲和水,同盛瓷罐內密封、陳釀,在天然岩洞中陳釀效果最佳。

功效:美容養顏、補腎養胃;長期飲用能促進睡眠和新陳代謝,因此有很強的抗衰老功效。

用法:適合隨餐飲用,每日150~200毫升最佳。

配方二

蜂蜜1500克,紅麴25克。

制法:將蜂蜜加水500毫升,加紅麴人內,拌勻,裝入淨瓶中,用牛皮紙封口,發酵1個半月即成。過濾去渣,即可飲用。

功用:本品有補益與治療作用。

主治:成年和老年人長期飲用對身體都有好處,特別是對患有神經衰弱、失眠、性功能減退、慢性支氣管炎、高血壓、心臟病等慢性疾病患者,都大有裨益。

用法:口服。不拘時,隨量飲服。

總結:以上介紹的這些養顏補腎食譜,是非常營養的,姐妹們,如果你不想早早步入黃臉婆行列,趕快試試吃吃這些美餐吧!