健康減肥

春季最快速減肥秘笈是什麼 別信那些不靠譜的減肥藥偏方

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傳言一:喝濃茶增加減肥效果

不少人聽說喝濃茶能達到減肥效果,濃茶中含有咖啡因,能夠讓人興奮,加速新陳代謝。如果飯前喝濃茶,會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶,促進了胃的消化,反倒讓你越快產生饑餓感,一下子又想吃東西了,還怎麼減肥?

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傳言二:吃素瘦身

素食已經是不少減肥人士的“座右銘”,素食是指素材、水果、五穀雜糧等,與肉類食品比起來熱量相對要低,但是炸春捲、素什錦等以多糖多油的食品,長期吃素菜且不吃肉類,會導致身體營養不良,不能健康減肥。

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傳言三:減肥就與脂肪一刀兩斷

一些人認為要減肥就必須與脂肪一刀兩斷,減少使用含澱粉類的食物確實能對減肥起到積極作用,但我們食用的脂肪不會全部轉化成身體的脂肪,適當的攝取一點脂肪不會影響體形,在飲食上選擇多吃牛肉、兔肉等低脂肉類,炒菜時少放油,並不用與脂肪不沾邊。

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傳言四:吃西瓜多多益善

一些為了能夠快速甩掉身上脂肪的女性,選擇每天吃水果,認為這樣更加有效。但西瓜和鳳梨含糖分較高,這一點決定你是否易胖的關鍵,吸收的糖分越多就越容易發胖,因此吃西瓜減肥並不是最正確的。

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傳言五:炒菜多放調味料
有些人為了減肥稱只要在炒菜的時候多放一些調味料,能夠刺激大腦神經,從而達到飽腹感,這樣就能減少進食。據研究,人的一大部分食欲來自於鹽,如果調味料放得多,只會增加你的食欲,所以在炒菜時因儘量少放調味料,才能達到減肥的效果。

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傳言六:纏上保鮮膜再運動

曾有人試過用保鮮膜裹在身上然後進行運動,看著保鮮膜上大量的汗水,會覺得這就是身體裡的脂肪被排出來了。這種減肥方式看似有用其實體重還是沒有什麼變化,只不過是排出了身體裡的大量水分,皮膚反而會在炎熱不透氣中長出一些小疹子。

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傳言七:熬夜減肥法

為了減肥熬夜的說法其實不正確,如果長期這樣,身體的熱量消耗掉了,瘦身效果比較明顯,但也很容易反彈。這樣會導致身體體質變差,生物鐘被打亂,這種不健康的減肥方式不被推薦。

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傳言八:多吃辛辣食物

為了能夠燃燒脂肪,不少人選擇多吃辛辣食物,借此加快身體代謝,但是與辛辣有關的食品都是高熱量的菜肴,長期這樣吃不僅不減肥,反而增肥。

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傳言九:餓肚子堅持到底就是勝利

為了減肥不進食,最後餓到自己出現失眠、頭暈、乏力等一系列不良反應。如果一味的餓下去,到最後會出現低血糖和胃穿孔的併發症,更嚴重的是長期餓肚子會引起厭食症。

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傳言十:每次慢跑30分鐘就能減肥

許多人都睡,減肥選擇慢跑時,一定要控制在30分鐘,這樣的減肥辦法並不科學,只有運動時間持續超過40分鐘,人體內的脂肪才能開始消耗。