眼睛乾澀頭痛？按摩這2個部位馬上就舒緩

現代人的普遍用眼過度，常有眼睛過度疲勞和眼睛疾病年輕化的困擾！除了眼睛乾澀、發癢外，往往也伴隨頭頸部有酸痛的症狀。這樣是因為眼球定在同一角度，受頭蓋骨、頸部肌肉緊繃所導致的。

一、眼疲勞頭痛上身？現代人過度用眼是主因

現在大多數的人都是工作離不開電腦、下班又盯著手機螢幕，就會常有眼睛疲勞的狀態發生。

長時間使用電腦，視線會膠著在固定的位置，使眼球內部的“睫狀體”肌肉緊繃。持續緊繃即會壓迫到眼球，造成睫狀體緊繃，進而使眼睛後方用來驅動眼球的眼肌、眼窩筋膜僵硬。

二、眼睛疲勞推薦2招按摩法

想要消除眼睛疲勞，改善頸部僵硬、疼痛，必須先改善眼窩、頸部的緊繃狀態。

1.舒緩眼窩

動作：將手指中指貼在右頰骨上，再貼上食指與無名指；

左手四根手指則貼在額頭右側，但是度可以碰到眼皮。

以貼合的手指舒展皮膚，導往易動的方向。

若手指貼合所施加的壓力與方向正確，很快就能夠像流水般，將皮膚拉展開來。這時對眼球造成的壓力，就會隨著舒緩的動作減輕。

作用：透過舒展眼窩皮膚的動作，能夠幫助減鬆開緊繃的眼窩筋膜、睫狀體，減少眼球承受的壓力，自然能幫助緩解眼部酸痛不適。

2、舒緩內側的頂端關節

動作：將左右手中指插入頭髮中，再貼住頸部後側的凹槽。

這時雙手的中指會上下排列，請先讓左手中指在上，右手中指在下。

由凹槽深處有第一節頸椎，頭部與第一節頸椎的接合處只略高幾公釐。

因此，將中指貼合處往上移動幾公釐，就能摸到內側的頂端關節，並對準位置。內側的頂端關節具有“頭後小直肌”，這是左右對稱的三角形肌肉。

接下來，舒緩筋膜。左手中指往左，右手中指往右，緩緩移動皮膚，完成後再互換方向，重複數次。