心理健康

心理解讀:哭泣減壓到底好不好

甲方觀點:哭泣是現代社會很好的排毒減壓方式

在人們的概念當中,哭泣是女人和孩子的專利,男人則是“男兒有淚不輕彈”,孩子和女人就不一樣了,高興的時候可以哭,感動的時候可以哭,生氣的時候可以哭,煩惱的時候也可以哭,甚至無聊的時候也可以哭……哭泣經常被人當做是一件不好的事情,其實,從心理學角度適當的哭泣對身心是非常有好處的。

美國明尼蘇達大學心理學家威廉·弗萊對哭泣做了5年的研究,結果顯示,一個月內,男人最多哭7次,而女人的流淚次數則超過30次。以色列特拉維夫大學進化生物學家哈森說,哭泣是一項人類高度進化的行為。和語言一樣,只有人類才有真正意義上的哭泣。研究發現,眼淚甚至可以發送自我保護的信號。它會模糊人們的視線,防止自己對別人做出攻擊性行為;同時,又能顯示自己的脆弱,讓對方降低戒心和敵意,不會隨便做出傷害行為;進一步講,對方看到一張流著淚的臉,也會引發憐憫之情,進而不自覺地給予支持。

乙方觀點:“哭泣”不是減壓的最佳選擇

首先,哭泣是人情緒不穩、心理脆弱的表現。誠然,它能夠暫時舒緩壓力,但長此以往,心理問題難以得到真正的解決。這就像一個神經強迫症病人,總是反復不停地洗手,但他洗手的過程僅可以暫時緩解他的焦慮。其實這種發洩途徑是不健康的,持續下去還會加重他的痛苦。作為一種宣洩手段,哭泣會讓人感到空虛無聊、抑鬱、痛苦,並不利於人的心理健康。其次,用把自己關起來痛哭的方式減壓,很大程度上是由於缺少友情和愛情導致的。這些人中大部分是單身,也沒有太多的朋友可供傾訴。於是,只得借助電影和書籍感動自己,通過號哭的方式來代替親情、友情、愛情的呵護,借此自我安慰,這也是重壓之下的無奈之舉。最後,總是號哭會誘發人的自戀情結,長期下來,會感到更加孤獨;而且,號哭所引發的自戀情結總會使人覺得自己受到委屈,總覺得社會對自己不公平,覺得別人不瞭解自己,從而更不信任他人,也更孤獨。

另外,通常人們哭泣後,情緒強度會降低40%,但是壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭,否則對身體有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感,憂愁悲傷或哭泣時間過長,胃的運動減慢、胃液分泌減少,會影響人的食欲,甚至引起胃病。

心理解讀:

專家表示,哭泣是宣洩壓力的一種方式,可以偶爾為之。但是並不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。一般來說,基礎人格不同,應對壓力的承受能力也不同。通常人們哭泣後,情緒強度會降低40%,但是壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭,否則對身體有害。

專家認為,壓力的來源有很多,壓力過大可能與人際關係不良有關。如果在面對壓力時,有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話,能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關係中也能獲得愉悅的情緒,會比較樂觀地應對壓力。通過哭泣減壓,無可厚非,可以作為正常的情緒發洩管道,但沒必要經常用它。它不是減壓的首選方式,還有更多更好的方式可以減壓。如果經常哭泣,而且情緒調整不好的話,只會越哭越傷心。