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女人貧血怎麼辦 補血就吃3款美食

很多女生都有貧血的症狀,因為女生每個月都會有一次生理期出血,會流失體內的一些營養,會慢慢的導致免疫力低下,想要保持身體健康,那自然需要及時補血。小編建議從飲食下手補血,那麼女人補血吃什麼好呢?接下來為大家推薦3款美味補血食譜,供大家參考。

女人補血吃什麼好

1、蓮子桂圓湯

原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。

做法:先將蓮子用水泡發,去皮去心洗淨。將蓮子與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次,可經常服用。

功效:具有補心血、健脾胃的功效,適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2、豬肉參棗湯

原料:豬瘦肉250克,人參5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量。

做法:先將豬瘦肉洗淨切塊,與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內,加水適量。先用武火煮沸,再轉用文火燉至豬肉熟爛,加精鹽調味,佐餐食用。

功效:具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效,適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

3、圓肉腐竹紅棗白菜湯

原料:白菜640克,腐竹80克,幹紅棗30克,桂圓肉10克,植物油1湯匙,薑片4克,陳皮、鹽各3克。

做法:紅棗、桂圓肉、陳皮洗淨。腐竹浸軟,切小段。白菜擇洗淨,切段。炒鍋中放入1湯匙油燒熱,下薑片爆香,放入白菜炒軟,盛出。鍋中放入9杯水煮開,放入白菜、薑、紅棗、桂圓肉、陳皮,大火煮開後轉慢火煮2小時。最後放入腐竹、鹽,繼續煮1小時即成。

功效:補血養心,益氣延年。

貧血的危害

貧血,會由兩方面影響到人體循環的機能,一種是使血液載送氧氣的能力減少,以致體內組織充氧的作用不良,就會損害到身體健康。

1、面色蒼白或萎黃,口唇、眼結膜及指甲床色淡,頭髮乾枯,精神萎靡,容易疲倦。

2、肝脾腫大,心律加快,心臟擴大,嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退,食欲不振,吸收較差,常腹瀉。

4、注意力不集中,稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。