退休後該做什麼？做7件事有益身心

剛離開工作崗位，許多人心理需要一個調適期。這期間老人最該做些什麼？美國《健康》雜誌最新載文，推薦“退休後7種最適合老人的健康活動”。

1.制訂一個切實可行的健身計畫。首先要制訂一套切實可行的健身計畫，根據自身情況，選擇合適的運動方式。比如，每天步行4.8公里，利用健身器適當鍛煉等。

2.適當減減體重。上班時，往往因為工作繁忙而難以實施健康飲食計畫和運動目標。飲食不規律導致很多人在退休前的體重遠遠超過健康標準。退休後，不妨與家人及朋友一道實施團體飲食減肥計畫，減掉額外體重，消除“啤酒肚”“游泳圈”，降低多種疾病風險，保持身體健康。

3.保持家居環境衛生。退休前你可能沒有足夠時間大清掃。現在，可以馬上檢查你家中的各個死角，對衛生、家裝都進行一次徹底檢查，清除導致過敏、刺激甚至哮喘的有毒化學物質。清洗廚房油煙機、定期更換浴簾，經常清洗床單。如有需要，也可把一直不滿意的傢俱家裝重做調整。

4.烹調更健康可口的食物。退休之後，可以有更多時間和精力研究科學飲食，怎樣吃得舒服、吃得健康；可以研究新菜譜，嘗試新吃法，使營養搭配更全面。

5.與伴侶和孩子保持親密關係。退休之後，最好與老伴及孩子有更多的交流，以保持親密關係。可以和老伴共同參加一些社交活動，一起外出散步或者長途旅遊，使夫妻感情更融洽。也可以給孩子們做做飯，做一些力所能及的事情，為孩子們減輕生活負擔。兒女陪伴，子孫繞膝，其樂融融，退休後的幸福感會倍增。

6.身體許可，繼續做些小工作。退休後繼續保持工作，有益健康長壽。研究發現，退休後做點短時或臨時工作可減緩退休心理不適症，使老人身體各項功能正常運轉，重大疾病減少。

7.多交友，多聊天。研究顯示，經常與家人和朋友保持聯繫有助於防止記憶力衰退。退休之後有空可以上上社交網，與親朋好友聊聊天、串串門。在社交網上，也可以結交更多新朋友。