中醫常識

養生有兩大禁忌 中醫推薦養生方法

養生禁忌一、沒有毅力和韌性

養生要克服很多的不良習慣,而這些不良習慣往往是自己認為最舒服的,長期積累下來要克服是很困難的一件事情。因此,需要有很強的毅力和韌性,否則,就不能達到預期的效果。

養生禁忌二、要養生卻一直沒有行動

養生是不少人掛在嘴邊的話題,實際上能夠做到養生的人,並不多。要對自己的健康負責,別人是無法代替自己的健康。

在生活中,有些人總是用種種的說法和藉口,來為自己開脫,不把養生當回事,只是隨口說說。等到生病的時候,去醫院治療,當沒有治療效果時,又悲觀的認為,什麼都晚了,使得本來有機會能夠治好或是轉好的疾病,就這麼一直拖著耗著,對於健康更是不利。因為不注重養生,病後也不注意治療,最終處於無可奈何的時候,才來追悔,這時候已經來不及了。

中醫推薦養生方法

要為了自己的健康行動起來,為自己的健康負責,任何時候要開始養生,其實都不晚。加入養生的行列,通過養生的方法,來達到健康長壽的目的。下面就一起來看下,中醫推薦的養生方法。

1.伸縮頸運動

伸縮頸運動是模仿龜的運動,用來改善頸部的血液迴圈,防止頸椎病以及頸部動脈血栓的形成。

運動方法:頸部伸縮和聳肩,並且和擴胸、含胸運行相結合,再配合頸部的旋轉運動。

2.靜養

龜和蛇都需要冬眠,所需要的生命熱量很少,對於身體的耗損少,因此能夠長壽。合理的靜養可以有效的對身體進行節能,這樣由於長壽。

3.腹式呼吸

龜、蛇等壽命比較長的動物,大都是以腹式呼吸為主。腹式呼吸可以促進腸胃的蠕動,加速毒素的排出,減少身體的中毒,來達到減慢衰老的目的。

方法:腹式呼吸的方法很是簡單,只要收腹深呼吸,然後稍微定息,再擴張腹部呼氣,然後再收縮腹部,引氣從腹腔下來。重複多做幾次,就可以熟悉熟練。

4.辟谷

說到辟穀,很多人並不瞭解,其實辟穀也就是所說的不食五穀。龜和蛇在冬眠的時候並沒有食用食物,卻能夠長壽,說明辟穀有一定的效果,能夠養生。我們可以每週辟穀1~2次,讓腸胃好好休息一下,可以減輕腸胃以及全身的負荷。當然了,完全的辟穀並不科學,也不提倡,我們可以只喝點水,吃點流食。