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養生保健

常吃這個“根”,血管變強勁,你沒有聽錯哦!

現在這個季節,室內外的溫差進一步加大。要提醒大家:注意預防心血管疾病。

今天為大家推薦的這個“根”,它被稱為“平價人參”,此“根”名為山藥。

鐵棍山藥

山藥,雖然貌不驚人,但因其營養豐富,自古以來就被視為物美價廉的“補”品。

山藥適合患有心血管疾病的中老年人來食補,如果作為部分主食長期食用,則更能起到令人意想不到的功效。

山藥的有些功效

在冬天尤其需要注意

1預防心血管疾病

冬季是心血管疾病病發的高峰季之一,而山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血疾病,有降血壓、安穩心神的功效,很適合在冬季吃。

2健脾益胃、助消化

冬季運動量會不自覺地減少,加上因為氣溫降低,新陳代謝的數率降低,加上冬季吃火鍋的頻率增多,會使得患上腸胃病的幾率增多。

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。

3益肺止咳

冬季乾燥,寒冷,對肺部和喉嚨的傷害比較大,在冬季人們很容易會喉嚨乾燥甚至疼痛。山藥含有皂甙、黏液質,這兩種成分都有潤滑、滋潤的作用,所以可益肺氣,養肺陰,治療肺虛、痰嗽、久咳等症狀。

4滋腎養生

山藥含有多種營養素,有強健機體、滋腎益精的作用。

5降低血糖

山藥含有黏液蛋白,有降低血糖的作用,加入平常的菜色當中,也可以防止因為暴飲暴食導致的血糖突然升高。長期食用,也有防治糖尿病的作用。

用山藥可以做出許多美味的佳餚

尤其推薦山藥粥

用料與吃法:

山藥1000克,黑芝麻350克,赤小豆370克,茯苓300克,炒棗仁350克,柏子仁300克。以上共同研成粉末,每次用50克煮粥,每日兩次。

功效:

山藥有調節內分泌、補氣通脈作用,能改善動脈及微循環血流,緩解心絞痛等現象。

而山藥所含的穀甾醇,有降低血膽固醇的作用,對防治冠心病、高膽固醇血症有一定作用。

除了山藥粥

還推薦健脾益胃的山藥山楂茶

畢竟冬天嘛

大家吃火鍋一不小心就會吃多

用料與喝法:

幹山藥20克,生山楂20克,用沸水沖泡每日服用。

功效:

山藥和山楂都有健脾益胃、助消化的功效,對經常性腹脹食積、消化不良、腹瀉、不思飲食都有不錯的功效。

山藥雖好

但是也有不宜吃山藥的人

比如說

男性患前列腺癌,女性患乳腺癌

山藥中含有的薯蕷皂苷成分,在人體內可以合成荷爾蒙,如睾丸激素和雌性激素。因此,對於男性患有前列腺癌、女性患有乳腺癌的病人來說,都不宜食用。

便秘者

山藥中含有豐富的澱粉,它對於患有胸腹脹滿、大便乾燥、便秘者最好少吃,待這些症狀緩解後可以再食用山藥。

所以

“根”雖好

但也不要貪吃哦!