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一生有4個發胖危險期,你正處於哪個階段?

肥胖是健康大敵,特別是在秋冬季之間,很多人都會感覺自己突然之間變胖了。專家稱,胖瘦跟人生階段也有關係,這跟你可能正處於肥胖的危險期,也不無關係。

專家總結了人們容易變胖的四個階段,以幫助大家聰明地避開這四個危險期。

第一階段:工作頭三年很多人畢業後,進入社會工作不久就容易發胖,肚子也越來越圓。這主要是剛入職場,工作壓力大,吃飯開始變得不規律,工作節奏一快,吃飯速度也越來越快!

《醫說》中記述說:“食不欲急,急則報脾,法當熟嚼令細。”意思是說,吃飯時要細嚼慢嚥,否則就會損傷脾胃。

進入工作後,很多人沒有時間自己做飯,都選擇在外面吃速食,甚至為了擠出時間工作,常以速戰速決的戰鬥模式快速消滅食物。久之脾胃失調,因消化不良而導致廢物堆積,臟腑內熱氣過盛,脂肪在皮膚下漸漸增加。

第二階段:結婚以後刊登在《肥胖》雜誌和《商業週刊》網站的一項研究發現,已婚夫婦變胖的機率是正在戀愛但尚未結婚或同居的人的兩倍。專家稱,這或許與婚後二人的“鬆懈”狀態有關。

結婚前,二人都比較注重形象,常常健身和參加各種體育鍛煉,以保持健壯的體態、苗條的身材。而結婚後他們不再那麼注重形象,鍛煉隨之減少,就連熱戀時的“軋馬路”、逛公園這些“強制性”的燃燒脂肪、消耗能量的“體育運動”,也逐漸被拋到九霄雲外。

相反,在廚房大顯身手的機會增多,每天做上幾道愛吃的菜,一起有說有笑會格外開心,胃口自然好。鍛煉時間減少、吃得卻多了,加上心情不錯,越來越胖就沒什麼可奇怪的了。

第三階段:40歲左右人一旦到了中年,體力會大不如從前。中醫認為“人到四十,陽氣不足”,也就是說壯年之後(女性是42歲,男性是48歲)人體的陽氣升發活力有所下降,便會出現一個生理性的消降過程,比如基礎代謝率下降、體力會大不如從前等。

但此時,食量仍未降低。加上飲食品質提高、應酬多,使得攝入的總熱量大於消耗的熱量。多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存在皮下,造成體重增加,啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大餅臉等也就紛紛出現。

第四階段:更年期以後男性50~60歲、女性45~55歲更年期這段時間,指揮卵巢、睾丸工作的大腦垂體大量地分泌促性腺激素,打亂了體內激素平衡,會影響脂肪代謝,導致肥胖。

比如,女性在絕經之前,多餘的脂肪一般積累在臀部和大腿上;絕經之後,多餘脂肪積累的部位上升到腰部和腹部,患有由肥胖症導致的疾病的概率會逐漸與男性持平。平安度過四個發胖期

吃好很多主食都含有較高的熱量,但是每頓飯又離不開它。一天的米飯攝入量最好控制在200克(4兩)以內,也可以選擇一些低熱量主食作為替代,比如豆腐、玉米、紅薯都是不錯的選擇。

睡足在一項涉及7022名中年人士並長達七年的研究中,芬蘭研究人員發現,有睡眠障礙的人更容易出現增肥困擾。如果夜晚睡眠小於7小時,將對你的體重起著主導作用,讓你遭遇減肥危機。所以建議每天最好要保證睡7到9個小時。

多動運動是減肥的最佳方式,經常快步走,每次時間超過30分鐘的人體重更輕、腰圍更小。

減壓防止讓過度壓力導致的暴飲暴食影響體重。上班時,放一瓶水在桌上,隨時取來喝,取代吃零食的壞習慣,是控制體重的好方法。

由此可見,在人生的不同階段我們身體的脂肪都在不斷變化,想要預防肥胖,可說是一輩子的事,每個階段都不能放鬆。

轉自公眾號“養生固本健康人生”