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怎樣預防女性更年期 更年期女性需注意什麼

補充抗氧化類食物

在蔬菜和水果中,約含有600種天然抗氧化劑,其中含有SOD的食物有獼猴桃、石榴、藍莓、蘋果、樹莓、葡萄、刺梨等。SOD是人體內特有的酶蛋白,能使氧自由基發生歧化反應,保護細胞免遭侵害,保護女性身體,延遲更年期的到來。SOD隨著年齡增加,尤其是40歲以後明顯下降,隨著SOD的缺失,人體機能向下的越來越快,開始出現血壓不穩定,血脂偏高,糖尿病,癌症等一系列疾病和老年斑、皺紋等衰老症兆,在這種情況下提高體內SOD的含量和活性的有效方法是補充外援性SOD,以補充人體內SOD的缺失,從而維持人體器官組織的正常運行。目前國內的奧穀生命系列的“SOD至尊含片”受到了數人追捧,服用SOD含片可以及時清除長期積累的自由基,保護內分泌系統,消除色斑,推遲更年期,已進入更年期的女性症狀明顯減輕,亞健康狀況根本好轉。對已絕經、卵巢功能還未完全喪失的女性還可能恢復月經。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果同時也要早晚服用一粒SOD含片,補充體內的營養素。

增加蛋白質類食品

在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食物中獲取,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。大豆食品由於含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期症狀。

適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉化為脂肪儲存起來。