這十大“殺手” 上班族要格外注意

現代生活節奏緊張，上班族心理生理都容易疲勞，心理專家認為，面對永遠做不完，煩不完的工作，上班族應該對工作和生活有明確的界限，上班時聚精會神工作，儘量把當天的工作完成，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作。上班族要注意哪些事項呢?

1.用眼過度：

如果全神貫注於某物過久，人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。

2.肥胖：

超重是人體的沉重負擔，身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。

3.缺乏運動：

人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。

4.睡眠問題：

有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態。

5.心理問題：

抑鬱是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。

6.營養不良：

若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。