床上這物三天不換，細菌爬滿臉！

如果光洗臉不換枕巾，很大程度上，就相當於沒洗臉。”枕巾容易沾上皮屑、塵 蟎、真菌、細菌以及頭髮和皮膚上的油脂、污垢等，並且與臉部接觸的時間要比擦臉毛巾長得多，僅注意面部皮膚的清潔而忽視枕巾的清潔，就無異於沒洗臉。皮膚 是抵禦外界“侵犯”的第一道防線，是人體防止微生物和寄生蟲侵入的第一道屏障。眾所周知，睡眠時是美容的黃金時機，如果枕巾髒，就會成為滋生塵蟎和細菌的 溫床，此時讓細菌鑽了空子，就會帶來一系列皮膚問題，比如引起毛孔粗大、長痘和皮膚過敏等。因此，一般情況下，應該兩三天就換一次枕巾，而有嚴重痤瘡、皮膚感染或過敏的人則應每天更換一次。

枕巾最好選擇純棉材質，以淺色為宜，最好是純白色，白色床品一般使用的染色劑較少，危害健康的隱患也就相對較小，同時，白色還便於判斷是否清洗 徹底、督促人們及時更換。清洗時，最好選擇手洗，如果機洗，水溫應控制在54℃—66℃之間，清洗15—20分鐘。洗後要及時烘乾或在太陽下晾乾，才能達 到殺菌的效果。為了起到最佳的抗菌作用，還可以選用漂白劑，它是最廉價的殺菌劑，但使用時濃度最好低些。

三天沒換枕巾等於沒洗臉

此外，美國芝加哥嗅覺味覺治療與研究基金會神經病學專家阿倫·赫斯奇博士建議，洗後可用幾滴薰衣草精油加兩杯水自製香水，噴灑在床單上，有助於睡眠。

問題：我該多久換一次枕頭呢？

回答：70%的人們認為舒適的枕頭對於高品質的睡眠至關重要，但是面對一個我們愛不釋手的枕頭，我們中的大多數人都會犯錯：我們一直捨不得扔掉。

事實上，睡眠研究所主任羅伯特建議我們枕頭應該每6個月更換一次。

你臉頰夜夜輕觸的枕頭上到處都是微生物和碎片的存在。粘在上面的污垢、油脂和死皮細胞很可能會導致粉刺。塵蟎也喜歡蝸居在你枕頭的縫隙中。

儘管網路謠言會讓你相信這樣一個事實，塵蟎寄生繁衍會讓你的床墊和枕頭重量增加兩到三倍。但你最好還是不要太過於頻繁的更換床上用品。

枕頭應該每6個月更換一次

塵蟎在枕頭裡集聚舉行“會議”會導致健康問題的產生，即對這些小蟲過敏的人會感到不適。大約20%的過敏群體中有2|3的人會對這種聚集在室內的塵蟎產生過敏反應。

不像是過敏原的貓皮屑這類物質，由蛋白質引發塵蟎反應通常不是通過空氣傳播的。因而，特別是早起第一個症狀反應強烈是一個好的訊號說明問題出在了你的枕頭上。

然而，值得慶倖的好消息是塵蟎不像其他過敏或哮喘反應攜帶風險，也不會傳播任何類型的疾病。不過這並不意味著你想要睡在成千上萬的塵蟎包圍中。

密封床墊和枕頭當然會起到一定作用，還可以定期清洗床上用品包括枕頭。每次乾燥機30分鐘的處理也可以幫助你清除枕頭上的一部分汙物。

該購置新枕頭的時候，請記住我們的目標是在你躺下來的時候找到一個可以填滿頭和肩膀之間空隙的枕頭。當你以最喜愛的姿勢依偎入眠時，完美的枕頭可以讓你的頭保持呈直線的位置。我們平躺時候比側躺需要的枕頭更低一點。購買泡沫或是凝膠枕頭完全取決於你的個人喜好。無論你什麼時候更換新的床墊，你都必須也更換枕頭，因為床墊的堅硬程度發生改變躺在上面頭和肩膀之間的空隙也會有所變化。