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月經疼痛難忍怎麼辦?巧按關元穴止經痛

毛巾熱敷 舒緩經痛

毛巾熱敷可以舒緩經痛!月經期間適度熱敷下腹部,可以放鬆肌肉、促進迴圈,能有效舒緩腰部疼痛、溫暖身體,也可以舒緩寒性體質者的經痛。

適度運動 促進血液迴圈

經痛除了靠熱敷緩解,疼痛情況較嚴重的人,應就醫確認有沒有子宮內膜異位等婦科 疾病,平時也要做好日常保養,才能離經痛越來越遠。女生應保持運動習慣,可以讓體內氣血運行更順暢,快走、跳舞、爬山、游泳、騎腳踏車都很好。

月經前後正確吃 避免生冷食物

月經報到前一周,可補充暖性食物和富含鈣質的食物,例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、 芝麻、菠菜,有助於緩解經前症候群。月經來了之後,避免吃酸澀、冰冷的食物,比如酸 菜、泡菜、生魚片、冰飲。經期結束後,多補充可補血以及含有優質蛋白質的食物,像是 豆製品、紅糖、芝麻、深色蔬菜。

毛巾熱敷搭配按摩 關元穴減緩經痛

除了毛巾熱敷之外,也可以在熱敷前後搭配穴位按摩,可輕輕揉壓肚臍正下方三寸(四指併攏距離)的關元穴3-5分鐘,加強舒緩經痛。按摩時,可以搭配已經調合基底油的精油一起進行,怕冷的人,還可以先將調合後的精油在蠟燭臺上稍微加溫,按摩的時候就有溫熱的感覺,相當舒服!尤其是體質比較虛寒的女生,可搭配溫熱性的精油,例如:胡椒、小茴香等,趕走體內虛寒。