中醫常識

抑鬱症吃什食物好

抑鬱症患者除了基本的心理治療之外,飲食選擇也需要注意,建議要注意補充蛋白質高纖維的食物,而且也要補充水分,禁忌辛辣醃制,以及各種刺激性的食物。

1、高蛋白高纖維高熱能為主:

長期的失眠使你消耗大量的能量,及時補充營養有利於疾病的康復,建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,並注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。

2、補充足量的水分:

維持臟腑的正常需要,潤滑腸道,利二便,促進體內有害物質的排泄。

3、辛辣醃熏食物忌過量:

忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物,因引發失眠的病因較多,所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

4、魚肉減輕心理焦慮

吃魚可改善精神障礙,這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。

5、抑鬱症食療

●豬肉苦瓜絲

原料:苦瓜300克,瘦豬肉150克,油、鹽適量。做法:苦瓜切絲,加清水急火燒沸,棄苦味湯。瘦豬肉切片,油煸後,人苦瓜絲同炒,加調味食用。功效:可瀉肝降火。

●杞葉炒豬心

原料:豬心1個,枸杞葉150~200克,花生油、鹽適量。做法:豬心洗淨切丁,用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效:可補氣血,益心腎。