中醫常識

腰間盤突出壓迫神經腿疼怎麼辦緩解

腰間盤突出嚴重,並且壓迫神經引起腿疼的話,那麼建議患者一定要注意養成良好的生活飲食習慣,對脊柱進行適當的運動鍛煉,不建議做重體力的勞動,注意多休息。

1、良好的生活飲食習慣

飲食是生命和健康的重要保證,脾為後天之本,主運化,主肌肉、四肢。飲食不節,脾胃受損,往往會影響人體氣血的生成,從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮,並可促成疾病的發生。起居亦是人體健康的保證,應起居有時、房事有節,以免損耗腎氣、耗精損液,導致腎精虧虛、腦髓失養,而致腰痛病的發生。

2、加強脊柱鍛煉

運動同樣對骨骼肌肉有良好的作用,如肌肉附著處的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增強。運動改善了骨、關節、韌帶的血液迴圈,增加了代謝過程,使骨骼的有機成分增加,無機成分減少,使骨的強度、韌性增加,延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉,可防止腰背部軟組織損傷,腹肌和肋間肌鍛煉,可增加腹內壓和胸內壓,有助於減輕腰椎負荷。

3、改善姿勢,勞逸結合

注意自我調節,避免長期做反復固定動作,勞動部門應規定最大負荷量,避免脊柱超載,以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人,腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上,腰背痛及腰椎間盤突出症的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿,堅持工間操,使疲勞的肌肉得以恢復。