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想當葛優癱二代?不運動沒想到身體會產生驚人的變化

1、幾天沒運動

無傷大雅,對於規律運動的人來說,這段時間反而是很好的恢復期,身體可以在這幾天修復、重建肌肉,但如果休息的這幾天吃太多,可能會有點水腫或消化不良。

2、一星期沒運動

可能會覺得身體有點無力,那是因為肌肉開始鬆弛,如果只休息1-2星期再運動,應該可以再快速恢復緊致的肌肉線條。

3、幾個星期沒運動

體能開始走下坡,因為體內供給肌肉細胞能量的粒線體減少,如果做有氧耐力運動感覺會很明顯,例如:長跑、馬拉松。

4、一個月沒運動

過去幾個月運動的成果通通消失了!身上的體脂肪比肌肉還要多,可能會影響健康情況。

5、幾個月沒運動

新陳代謝變慢,除了熱量消耗變慢之外,還常常容易疲勞,運動時心臟需要更出力、肺需要更多氧氣,開始影響健康情況。