筋膜炎治療方法有哪些?怎麼治療好?

引起筋膜炎的原因還不明了，一般認為和受寒、受傷以及炎症等有一定的關係，在治療時可以選擇冰敷、藥物治療，還需要進行訓練，病人要聽從醫生囑咐正確治療。

1、冰敷

現筋膜斷裂損傷時用冰敷來緩解疼痛，控制炎症，冰敷使局部血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，抑制炎性反應，這對運動傷害若能在第一時間使用，事半功倍。若錯過這時機，炎性反應已進行或如火如荼，要不要冰敷，須視臨床症狀決定。

注意冰敷應分次做，間隔至少三分鐘或更久，重要的是每次不超過十五至二十分鐘，冰太久會使局部血管過度收縮造成凍傷。可以10分鐘冰敷，10分鐘休息，然後反復進行。

2、冰藥物治療

在西醫外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等，可以消腫鎮痛，中醫在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了，可用一些消炎、鎮痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療，外用上的中草藥膏藥效果顯著，而且對皮膚刺激少，不宜過敏，能深入病灶，舒筋活絡，使足跟受損組織再生，恢復足跟應有彈性。貼外敷於足跟肌表刺激神經末梢，擴張血管，促進局部血液迴圈，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛之目的。安全、經濟、快速解除足跟病痛。

3、恢復體適能訓練

至少在疼痛消失後一周才開始，可以先慢慢適應，逐漸增加足底受力的運動。一般以行走訓練作為訓練的開始，當您可以以稍快的步速行走至少30分鐘，而沒有任何疼痛時，逐漸增加行走距離和速度。這是一個漸進的過程。如果在訓練的過程中，有明顯疼痛等不適出現，可以回退一步，減慢訓練量。

訓練時，使用肌內效貼或支援帶技術進行防護是很有必要的，特別是沒有佩戴專門的矯形鞋墊時。練習時，選擇適合的跑鞋也十分重要。

訓練方法：每次訓練前，先牽拉伸展一下足底，然後適當行走5分鐘左右;訓練完後，冰敷10分鐘，再牽拉一下約30秒左右。逐漸增加運動量，知道可以很自如的跑步，並回復正常運動。