女人滋陰吃什麼，滋陰補腎的食物

滋陰對女性來說很重要，滋陰的同時要補腎，腎虛不只是男人才會有，現在很多女性都會出現腎虛的現象，要及時進行飲食調理，可以多吃百合，山藥甲魚等滋陰補腎的食物。

1、旱蓮草

旱蓮草味甘酸，性寒，入肝，腎經，含有揮發油，鞣質，皂苷，維生素A，苦味質，黃銅，異黃酮苷，生物鹼，豆甾醇，穀甾醇等物質，取6到15克旱蓮草，用水煎服，或熬成膏狀，搗汁服用，有涼血補血，清熱解毒，滋陰補肝腎的功效。

2、百合

百合味甘淡，性微寒，入肺，胃，心經，含水解秋水仙堿，澱粉，蛋白質，脂肪等成分，有潤肺止咳，清心安神等功效，用水煎服，或與銀耳等食材熬粥食用，有助於治療神經衰弱，心悸浮腫，更年期綜合症等症狀。

3、山藥

山藥味甘性平，入脾，肺，腎經。含澱粉，皂苷，糖類，蛋白質，醇類物質，膽鹼，糖蛋白，澱粉酶，多酚氧化酶，甘露聚糖，植物酸，多巴胺，山藥素，多種維生素以及微量元素等，有補脾益胃，益氣養陰等功效。

4、甲魚

甲魚性平，味甘，入肝經，含有蛋白質，優質不飽和脂肪酸，亞油酸，維生素，卵磷脂，視黃醇，膽鹼，多糖，激素，以及鈣，磷，鐵，鈉，鉀，銅，鋅，鈷等成分，有滋陰涼血，益氣補虛，補腎健骨，軟堅散結功效。

5、滋陰補腎花草湯 百合麥冬湯 材料：百合，麥冬各10克，秋梨一個。

做法：將秋梨洗淨，切塊，與百合，麥冬一起煮，等梨八成熟時，放一些冰糖調味，熟了以後可以吃梨喝湯。

功效：麥冬可以養陰生津，潤肺清心，百合可以補肺陰，清肺熱，秋梨也有潤肺燥的功效，三種食材加在一起，可以更好的發揮滋陰的功效。 黑豆紅花湯

材料：黑豆兩小把，紅花3克，紅糖30克。

做法：將黑豆和紅花洗淨，黑豆放入鍋中，加適量清水，用大火煮沸後放入紅花，等黑豆煮軟爛的時候，撈出紅花，放入紅糖，等紅糖充分融化之後，吃豆喝湯。

功效：這款湯飲有很好的養血補腎功效。

6、滋陰補腎粥 銀耳百合粥 材料：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。 做法：先泡發

銀耳，鮮百合洗淨，與大米一起煮粥，可以根據口味放一些蜂蜜調味。 功效：潤肺養陰，健脾生津。