心理健康

“笑功”讓你迅速恢復輕鬆心情

陷在不良情緒中的女人,希望感受節日的快樂,卻又力不從心,那麼如何才能快速有效地調整情緒呢?

“從醫學角度來說,悲傷的情緒會導致人體新陳代謝減緩,所以人在悲傷的時候往往精力衰退,興趣全無。”

“‘假裝快樂’是一種快速調整情緒獲得快樂的方法,雖然治標不治本,但的確有效。心理學研究發現,人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會引發相應的肢體語言,比如憤怒時,我們會握緊拳頭,呼吸急促,快樂時我們會嘴角上揚,面部肌肉放鬆。然而,肢體語言的改變同樣也會導致情緒的變化,當無法調整內心情緒時,你可以調整肢體語言,帶動出你需要的情緒。比如你強迫自己做微笑的動作,你就會發現內心開始湧動歡喜,所以假裝快樂,你就會真的快樂起來,這就是身心互動原理。”

這種感受還可以通過行為獲得,情緒壓抑者可以嘗試“笑功”:先站直,然後身體前屈90度,再後仰10度,並配合喊出“哈哈哈哈”的聲音,動作和聲音力求誇張,連做六次,前後對比就會有不同感受。