母嬰健康

月子裡奶水越來越少,推薦產乳食物

雞蛋黃rget='_blank' href='/rmgjc/yuezi/'>月子裡,很多媽媽都會堅持母乳餵養,因為母乳是寶寶最好、最重要的營養來源。但是有些媽媽在餵養的時候會發現自己的奶水越來越少,這是受多種因素影響,如餵養方式不正確、催乳不當等。那麼月子裡奶水越來越少怎麼辦呢?

一: 素食

1:豆製品:各種豆製品換著花樣的吃,易於催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質,如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵,就不需要添加人工製作的產品,大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍,鐵含量也高於雞蛋黃,大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能,會刺激泌乳素的產生。

2:堅果:堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質,特別適合作為新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要,建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。

雞蛋:蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。但是不要吃得太多,有一個媽媽一天要吃10個雞蛋,那是沒有辦法吸收的。

二: 肉類

1:魚:鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品,鯉魚富含蛋白質,有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛,滲濕利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。

豬:豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質,用它們燉湯喝對催奶很有效。

雞:道理與上面提到的是一樣的,雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉著給月子裡的媽媽喝易於產奶。

三: 食療的好處是在催乳的

同時,對產後的身體恢復也極有好處,既營養了自己,也營養了寶寶。媽媽們不用花很多錢,也不用費很大力就能掌握這些方法。