產後骨盆痛怎麼辦，原來要這麼做

經歷過痛苦的生產過程之後出現骨盆痛是很常見的一種現象，新媽媽們不用擔心，適當控制體重、多進行骨盆底肌肉運動、臥床休息等方法可以改變這種症狀。

一、產後骨盆疼怎麼辦

1、控制適當的孕期體重，過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復困難。

2、產前與產後的骨盆底肌肉運動(提肛運動、凱格爾運動)。

3、隨著激素作用減退，恥骨痛在產後會逐漸減輕，如果在懷孕時即出現恥骨疼痛，當時就應減輕活動，甚至臥床休息。

4、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產，或進行適當的會陰切開術，以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

5、疼痛嚴重時，新媽媽必須臥床休息，並採用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助於恥骨的恢復。

6、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。

7、產後注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。

二、疼痛產生的機制

骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成，左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接，形成恥骨聯合，上下附有韌帶。

懷孕時內分泌激素使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨之鬆弛;分娩時內分泌激素使恥骨聯合處軟骨溶解。恥骨聯合的鬆弛，到生產分娩時達到最大幅度，有時甚至會發生分離。

特別是初產婦，在分娩時為了讓胎寶貝順利通過，往往用力猛烈把恥骨聯合撐開，損傷了恥骨和周圍韌帶，產生恥骨部位疼痛。所以新媽媽在產後下蹲或拿重物時，乃至排便都感到恥骨處有疼痛感，嚴重疼痛的新媽媽在行走時甚至邁不開腿，用不上勁，有時還會出現尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等讓產婦痛苦的情況。