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健康常識

偏食嚴重影響大腦?幾種壞習慣讓男人越來越笨

腦健康是現在人們越來越關注的話題之一,而大腦作為整個人體的靈魂中樞,處理著包括思想、情感、行為、行動等日常工作。因此,大腦是否健康的問題不容忽視。現在讓我們來看看哪些不良習慣容易讓人大腦變笨吧!

一、 持久疲勞

大腦雖有巨大潛能,但亦有一定限度,不能無休止地消耗。人長期搞疲勞戰,晚上不休息,很容易導致大腦疲乏,功能減退,出現失眠多夢、血壓波動,甚至猝死。

二、 偏食嚴重

大腦功能繁多、結構複雜、任重道遠,需要大量的各種營養以提供足夠的能量,保證其功能的正常發揮。所以,豐富的營養、多種元素、大量糖類對維繫腦的活力極為重要。脂類對大腦發揮聰明才智有幫助,蛋白質可提高記憶功能,礦物質可調節腦細胞生理功能。因此,為了大腦功能的正常運行,咱們應該吃雜一點兒。

三、 嗜煙如命

香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因為嗜煙成性,大腦很早就出現供血不足、腦細胞營養不良、腦功能減退等情況,如記憶差、易失眠、提早衰老等,甚至發生老年癡呆症。

四、 貪杯無度

酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過血腦屏障進入腦細胞中。少量酒精可使大腦興奮,長期大量飲酒則可抑制腦細胞功能且使其中毒。這時,人變得反應遲鈍,甚至出現精神障礙。酗酒者易發生腦血管意外,其發生率比一般人高很多。

五、 飽食終日

天天山珍海味,餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚肉生活,會使大腦中的纖維生長因數明顯增多。它可使腦內毛細血管內皮細胞增生,血中促血管硬化物質滯留,腦血供減少,腦細胞老化提速。

六、 不愛動腦

一些人不願用腦,美其名曰養精蓄銳。其實讓腦休眠,不讀書報,不思考,到頭來只能是智力加速減退,記憶早衰,反應遲緩,動作不靈,最終可患鬱抑症和老年癡呆症。老人的大腦亦要多用、多思、多動,不能讓它束之高閣。