婦科疾病

提高女性荷爾蒙吃什麼最好?女人吃什麼來增加荷爾蒙?

人體會分泌75種以上的激素,它們在人體內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性,比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。那麼提高女性荷爾蒙吃什麼最好?女人吃什麼來增加荷爾蒙?

缺乏荷爾蒙的表現

【失眠頭痛】:失眠、多夢、疲倦、頭痛。白天注意力不集中,困倦嗜睡,嚴重影響日常生活。

【月經不調】:月經不是提前就是推後,並且經期過長。

【皮膚衰老】:皮膚鬆弛,日漸粗糙,毛孔也粗大起來,甚至連色斑也跳出來搗亂,鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆(黃臉婆博客,黃臉婆說吧)”。

【煩躁胸悶】:心慌氣短、易激動甚至狂躁,會因為一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒,嚴重時會出現血壓忽高忽低。有色食物影響荷爾蒙的分泌。

荷爾蒙25歲開始減少

人體會分泌75種以上的激素,它們在人體內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性,比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。

21至22歲是青春的巔峰時期,也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始,體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少,人體各器官組織開始逐漸老化萎縮,皮膚明顯黯淡,精神不佳。60歲時,女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物:

腎臟偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

調節荷爾蒙,黃色為動力

女性要改善荷爾蒙的分泌狀況,首先要從吃黃色的食物開始,因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣,其中健脾是極為重要的。脾健康的話,脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。因此,黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

推薦食譜:【南瓜牛奶粥】

【製作原料】:南瓜80克、米40克、洋蔥30克、雞肉40克、牛奶400毫升 藥材:天麻10克輔料:鹽少許、胡椒粉少許、奶油少許。

【製作方法】:

1. 鍋中放入100毫升的水,將天麻煮10分鐘,去渣取汁備用。

2. 南瓜去皮切成丁狀;洋蔥、雞肉亦切丁、備用。

3. 鍋中放入奶油,將洋蔥、雞肉略炒過,放入洗淨的米,用小火煮20分鐘。

4. 將作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分鐘即可。最後用鹽、胡椒粉調味便可起鍋。

【營養提示】:牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收;牛奶含有豐富的全蛋白,包含了所有的必需氨基酸,對身體非常有益處。而南瓜中含有豐富的鋅,參與人體內核酸、蛋白質的合成,是腎上腺皮質激素的固有成分,為人體生長發育的重要物質。這款南瓜牛奶粥補中益氣、鎮定安神,能改善失眠多夢的症狀,也能促進女性的荷爾蒙分泌哦。