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補氣血吃什麼最好 女人吃這些能補氣血

生活中我們常常見到一些女人整天沒有精神,面部也是蠟黃的,平時特別容易疲勞,其實這類人群就是氣血不足,這個時候就需要補充氣血了,生活中我們是可以通過食物來補充氣血的。那麼女人補氣血吃什麼最好呢?接下來為大家詳細介紹,供大家參考。

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女人補氣血吃什麼最好?補氣血的食物推薦

1、芝麻

黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。

芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、紅棗

紅棗養胃健脾、補血安神,又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

3、黑豆

黑豆助益腎,生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

4、烏雞

烏雞養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

5、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食欲,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現。可以自製桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。

6、莧菜

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力,促進造血等功效。

7、菠菜

菠菜是有名的補血食物,其中,菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸對於人體的健康都很有好處。

女人補氣血吃什麼最好?補氣血的食譜推薦

1、當歸黃芪烏雞湯

原料:烏雞肉250克,當歸15克,黃芪20克。

做法:烏雞肉洗淨,切塊,當歸、黃芪洗淨,一齊置瓦鍋內,加水適量,文火煮熟,調味服食。

功效:烏雞向來是補血佳品,再加上當歸,達到氣血雙補的效果。

2、雙紅南瓜補血湯

原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。

做法:

(1)、南瓜削去表皮挖瓤,洗淨,切滾刀塊兒。

(2)、紅棗洗淨,去核。

(3)、將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效:南瓜益氣補血,紅棗益氣養血,紅糖能暖胃活血,三者合用,有非常好的補氣補血的功效。女性常食用,能使氣血充足,臉色紅潤,增加皮膚彈性。