新生兒媽媽,不光要照顧孩子,也要照顧好自己~
每個新媽媽在照顧寶寶的時候都會出現非常疲憊的時候,希望媽媽們在照顧寶寶的時候也要照顧好自己,適當緩解壓力。
照顧寶寶:
總是不停迴圈在最初的幾個星期,寶寶總是睡睡吃吃,並且間隔只有2~3個小時,因此當你想要休息時,可能寶寶又醒來需要哺育母乳,你會陷入一個瘋狂的迴圈。
疲憊不堪你會睡眠不足,不只是感覺疲憊,這種疲倦感可能會導致你抑鬱、易怒、頭痛、混亂和記憶問題。因此,只要可以,隨時隨地睡覺。
感到孤獨
總覺得沒有人理解,照顧孩子又很累,感到很孤獨。這時候應該多和有相同經驗的媽媽聊天,將你的煩惱及困擾訴說。
容易感到困惑
照顧寶寶會因為不安而感到混亂。應該哺育母乳或配方奶?尿布夠濕了嗎?他的呼吸正常嗎?不要讓這些小問題困擾你,專注照顧寶寶就好。
新手媽媽如何照顧自己
飲食健康營養
此時的你需要營養來快速恢復身上的傷口,不論是剖腹產或是自然產。此外,食物可以讓母乳更營養,可以提供你能量。
盡可能多休息
照顧寶寶可能會讓你非常的疲累,最好只要有時間,就讓自己休息睡覺。這樣也可以讓自己的心情平穩。
避免吹風受凍
對於剛生產完的媽媽們,身體都還還很虛弱,一定要注意保暖,避免吹風感冒。