女性健康

女性冬季如何補血養顏

吃什麼不怕冷
怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補,達到禦寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,或辛辣味調味品和食物。適合冬天食用的溫熱食物包括肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質的肉品;蔬果:韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、薑、蒜等;其他:糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類。在烹調或食用寒性食物時,可加入一些熱性的蔥、薑、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生薑沖泡茶水飲用,也能發揮禦寒效果。
睡前泡澡溫暖手腳
睡前泡泡澡和腳,一方面可促進血液迴圈,讓身體暖和起來,還可舒解壓力,幫助入睡;洗完澡或是泡完腳,擦乾後立刻穿上襪子保溫;可用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例為1:1),冬天在看電視時或下班休息後泡腳,有助改善女性怕冷現象。

多做運動不怕冷
加強體育鍛煉,比如:慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液迴圈,加強新陳代謝,改善神經末梢血液流通不足等症狀,運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動,比如:從夏天開始養成經常搓手的習慣,工作學習閒暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操,多做手足和腰部活動,以加強血液迴圈。
禦寒衣物要充足
建議在辦公室多準備一件薄外套,適當保暖。如果冬天天氣太冷,也要加手套和襪子防寒,尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡,可穿溫暖的棉襪幫助保暖。