中醫疾病

胃不舒服要學會7種養胃方法

胃不舒服要學會7種養胃方法

1.注意胃腸感受

消化不良的人對食材比較敏感,不同食物在餐後帶給胃腸的感受也不同,所以特別要注意避免吃太多富含“抗營養因素”(如胰蛋白酶抑制劑、凝集素、苦澀味成分等)以及會抑制蛋白酶、澱粉酶活性的食物,比如生堅果、沒有煮爛的豆子、芹菜、青椒,以及紫黑色和藍紫色的食物(如紫薯、藍莓、桑葚等)。

2.利用調味品暖胃

薑、花椒、八角、孜然粉、小茴香等很多調味品是暖胃、促進胃酸分泌的“小能手”。小茴香能起到與薑類似的效果,可刺激腸胃神經血管,促進消化液分泌,增加腸胃蠕動,排出積存的氣體,有健胃、暖胃、行氣的功效。另外,烹調中用點豆豉、醬豆腐等發酵調味品替代鹽,能在一定程度上調節胃酸,讓胃舒服些。

3.餐前喝熱湯開胃

胃酸少的人適合飯前喝一小碗溫熱、少鹽、去掉大部分浮油的雞湯或肉湯。湯中能溶出可溶性含氮物,如氨基酸、鮮味肽、鮮味核苷酸、肌酸等,它們具有提振食欲、促進胃酸分泌等作用。胃酸分泌增加,能促進鐵、鋅等微量元素的吸收,胃壁細胞分泌的“內因數”還有助吸收利用食物中的維生素B12。

4.水果、飲料別貪多

大部分水果或多或少有抑制澱粉酶活性的作用,而且食用大量水果和飲料會稀釋胃酸,影響胃的殺菌和腸道消化能力。所以,餐前餐後不要喝飲料,不吃過多水果,如果特別想吃,可選擇在兩餐之間。

5.增加蛋白質和維生素

如果已經出現胃部不適,在消化道修復期,需要增加營養素來支撐身體組織復原。如果因為消化不好而只吃白米粥、爛麵條,維生素含量太低,蛋白質也太少,不利於消化道修復。可多配合一些牛奶、雞蛋、肉糜、雞茸、魚糜、肝泥等富含蛋白質的食材,改善胃腸功能的效果更好。

雞蛋煮老了不好消化,可做成蛋羹、蛋花湯等食用;肉類可用壓力鍋煮爛,還可用打漿機連湯帶肉打成糊,或配合澱粉類食材,比如山藥雞肉糊、焯菠菜雞肝泥、醪糟蛋花湯、山藥南瓜牛奶糊等,有助於促進胃液分泌、補充營養。很多胃腸不好的人喝牛奶會感覺腹脹,可以喝些不太涼的優酪乳,既容易消化,又能保護腸胃。

6.新鮮蔬菜煮軟些

胃酸不足的人因殺菌能力不足,吃蔬菜後細菌繁殖可能在胃裡產生亞硝酸鹽,和蛋白質分解產物合成致癌的亞硝胺類,從而增加患胃癌的危險。但綠葉蔬菜對預防多種疾病均有幫助,所以不能因為消化不良而少吃菜,可把蔬菜切碎,加少量雞湯、肉湯或香油煮軟了再吃,每餐只吃一小碗,不要多到影響吃其他食物的程度。用餐的同時服用一兩片維生素C(每片100毫克),有利於預防胃裡形成亞硝胺類致癌物。

7.避免吃“涼”

胃酸的一個重要功能是殺菌,萎縮性胃炎和胃酸分泌不足的人,胃裡的酸堿值比正常人高,殺菌能力差,無法避免細菌在胃腸內繁殖,特別容易發生細菌性食物中毒、腸胃炎等問題,會進一步降低消化功能,很長時間都養不好。所以,這部分人要避免吃涼飯、涼菜和沒有熱透的剩菜。

常按這些穴位能養胃

內關穴、公孫穴

內關是人體上的重要穴位。內關在前臂正中,腕橫紋上2寸的地方。公孫在足內側緣,第1蹠骨基底的前下方。內關和公孫都是八脈交會穴,八脈交會穴有8個,4個在上肢,4個在下肢。中醫常把上肢上的一個八脈交會穴和下肢上的一個八脈交會穴相配,組成4對,每一對都有獨特的治病功能。內關和公孫就是專治心、胸、胃病的一對。

足三裡穴

“肚腹三裡留”,足三裡是調養脾胃的大穴,也是人體的重要強壯穴,凡是肚腹部位的問題都可以用足三裡這個穴位治療。足三裡在外膝眼下3寸的位置。

中脘穴

中脘是胃的募穴,能夠調動胃經的元氣,六腑的健康問題首選它們對應的募穴治療,胃是六腑之一,所以養胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部,臍中上4寸。

日常保養胃部,治療胃痛,可以常常按摩這4個養生穴位,也可以用艾灸(隔薑灸的效果更好)的方法常灸它們。胃痛嚴重的時候,可以用拇指分別對這幾個養生穴位用力按揉,同時緩慢地進行腹式呼吸,連續按揉3~5分鐘便能止痛。