男性健康

男性健身過度引起脫髮 要怎麼預防脫髮

滿身肌肉引人羡慕,但過度進行力量訓練,可能出現脫髮煩惱。據英國媒體4月27日報導,科學家發現,練舉重超過兩年的人,更容易提前脫髮,且禿頂現象更嚴重。

倫敦大學的研究者指出,一些男士長期進行肌肉訓練,體內睾丸激素水準迅速上升,激素隨後轉化成一種能損害發囊的有害物質,從而導致脫髮。研究發現,那些堅持舉重鍛煉兩年以上、每星期3次、每次長達45分鐘的人都可能早早出現禿頂現象。科學家發現,健身者在完成一個階段的健身之後,體內的睾丸激素平均會增長25%;30分鐘之後,激素水準恢復正常。但同時,雄性激素會轉化成一種叫做雙氫睾酮的化學物,這種物質能使發囊和發根收縮,從而導致頭髮越來越稀少。這也是導致禿頂最大的原因。而此前遺傳基因被認為是最主要的原因。

研究人員指出,鍛煉對身體有很多好處,但要注意強度和多種訓練方式相結合。“一味追求‘肌肉男’的效果,可能讓身體受傷,頭髮減少,得不償失。”

男性脫髮的預防

從生理角度看,頭髮的脫落是一種正常現象。可你是否發現,在一年四季中,夏天是頭髮最容易脫落的季節。除了取決於特定的氣候之外,不良生活方式的負面影響巨大。

吃冷飲過多

研究發現,如果夏天過多食用霜淇淋等冷飲,頭髮容易脫落。因此,夏季保養頭髮的第一條就是不要過多地吃冷飲,可以多喝些白開水。

炎症刺激頻繁

夏季頭皮易發生毛囊炎、癤、癰等,使毛髮基根不穩,也容易造成頭髮脫落。在夏季應注意頭髮的清潔而勤洗頭。洗頭時,用雙手指尖摩擦頭皮,促進頭部的血液迴圈,不可用指甲抓搔,以免抓傷頭皮。

熱輻射過強

夏季,紫外線直射頭部,熱輻射對人體頭部皮膚產生強刺激,造成頭髮的損傷脫落,所以應像保護皮膚那樣保護頭髮,避免太陽對頭部的照射,少到陽光下活動。外出時,最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

營養攝入減少

蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質,但由於天氣悶熱,人們喜歡清淡的食物,肉類食物攝取相對減少。如果人體的蛋白質供給不足,頭髮就容易脫落。因此,夏天應注意攝取蛋白質,多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品、芝麻等。