想要寶寶眼睛又大又萌，孕媽應多吃這些食物

眼睛是心靈之窗，如果寶寶的眼睛又大又萌，顏值都會翻好幾倍。大大的眼睛，水靈靈的，瞬間就會融化所有人的心。讓寶寶擁有一雙又大又萌的眼睛，孕媽媽在懷孕期間要多吃一些對眼睛好的食物，能讓寶寶的眼睛又大又萌。

1、補充含α-亞麻酸

α-亞麻酸對胎寶寶眼睛的發育很重要。孕媽媽或者新生寶寶如果缺少α-亞麻酸，會導致視網膜的磷脂質中DHA含量減少，大腦灰白質減少1/4，這樣對寶寶以後的視力有直接的影響。補充α-亞麻酸，孕媽媽平時可以多吃堅果、核桃、金槍魚等，這些食物含α-亞麻酸很豐富。

2、油質魚類

孕媽媽可以多吃一些沙丁魚等魚類，此類魚多富含一種構成神經膜的要素DHA，對胎寶寶視力發育有很大的作用。

3、注意補鈣，胎兒不易近視

鈣對孕媽媽來說很重要，補鈣除了維持體內的鈣質平衡，還具有預防寶寶近視的作用，補鈣可以適當吃一些海帶、紫菜、木耳、黑芝麻等黑色食物，它們都含有豐富的鈣。此外牛奶、豆製品也是不錯的選擇。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

枸杞子有清肝明目的好處，此外枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，對眼睛來說是非常好的營養品。孕媽媽在孕期時可以適量吃一些。

5、多吃富含維生素A的食物

富含維生素A的食物主要是豬肝、雞肝等動物肝臟，此外還有魚肝油、奶類和蛋類。蔬菜類的主要有胡蘿蔔、菠菜、韭菜等。水果主要是杏子、柿子等。如果缺乏維生素A，容易造成眼睛對黑暗環境的調節能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

6、補充維生素C的食物

含維生素C的食物有很多，蔬菜水果中的含量很高，例如黃瓜、白菜、桔子等。

維生素C是組成眼球水晶體的主要成分，要是缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

想要你家寶寶出生時眼睛又大又萌，孕媽們應多吃吃這些食物哦。